已经到10月下旬了，这意味着你们即将步入考研的中后期，大家准备好了吗？

「每天学习时长」一直是大家关心的内容，一方面是怕自己不够努力被落下，一方面也是想要激励自己多学一点儿。在知乎上随便一搜，就能看到考研人的提问：每天学多久才能上岸？下面回答都是10小时以上、12小时以上、15小时以上...咱就是说考研人能有多拼！虽然学习时长本身应该因人而异，但很多同学也都心知肚明，一分钟的耕耘一分钟的收获，可大多人是十分钟的耕耘一分钟的收获，很多时间都被白白浪费掉了，今天分享一些上岸党的学习经验，如何利用好时间，实现高效备考！

安排好休息时间

磨刀不误砍柴工的老话想必大家早已听了无数遍。考研也是如此，只有在高效率的学习状态下，对于知识的吸收才会更好。而保持高效并不能仅靠意志力约束，还要靠适当的休息回血，只有精力充沛了，我们才能更加专注地投入学习。

如果你感到自己分心了就放下笔，困了就去睡觉。最要不得的就是那种明明心思已经不在学习上了，还要强撑内耗，这样倒不如休息好了再出发。“极度专注+主动休息”才是更明智的生活和学习策略。

培养自制力

首先是如何从主观上培养自己的自制力。一个清晰且可通过一定努力就能实现的目标是必不可少的，它会激发你努力达成目标的动力。此外，不要过于追求完美主义，想到一件事就立马去做，不要太纠结于结果如何。

如果产生内在动力对你来说太难，那还可以借助一些外在手段培养自制力。比如每天给自己设定要完成的任务，如果做到就可以获得奖励，做不到则要有相应的惩罚措施。如果是手机夺去了你的注意力，那就在物理空间上让它离你远一点！

做好时间规划

一天只有24个小时，再除去必不可少的吃饭睡觉等活动，学习的时间的确是有限的，那么将有限的学习时间最大化就格外重要了。建议同学们可以善于利用To-do List。

每天都要把所有要做的事写下来。先做困难的事还是先从容易的事进入状态，大家视自身情况而定！再根据任务把时间安排成 2-3 小时的板块，每个板块做一个任务。当安排好什么时间干什么，就会给自己一个紧迫感，你充分利用好时间。

虽然从上述分别说了很多，但想必有些同学还是不知道具体该怎么做，没关系，学姐根据自己当初备考时的时间规划给大家总结了一下，大家可以参考一下：

7:00-7:30am 起床、洗漱、早餐

定7:00的闹钟，闹钟响一定起来，渐渐地形成了习惯。然后用半小时的时间洗漱、整理，喝杯温开水。早饭一定要吃！

7:30-8:00am 每天第一轮背单词

吃完早饭开始背每天早晚两轮单词的第一轮，有时候在去实习医院的路上边走边背，一定是新单词+复习

8:00-12:00am 康复科实习

做病人的间隙把单词第一遍背完，然后利用好碎片时间复习政治选择题；在做病人的同时脑海中回忆相关专业课知识

12:30-14:00pm 做一篇英语阅读+午休时间

吃完午饭回宿舍精读一篇英语阅读，包括长难句分析和答案仔细解析，然后午休半小时至一小时左右

14:30-17:30pm 康复科实习

还是一样的做病人，利用碎片时间复习专业课和政治选择题

18:00-19:00pm 晚饭后做英语或者专业课

把今天白天在医院学到的知识稍微总结一下，或者学习英语小三门

19:00-20:00pm 做政治题换换脑子

刷题、订正答案

20:00-22:00pm 专业课时间

最后两个小时还是给专业课

看完上面的时间管理，大家会不会突然发现时间其实有很多，仔细一算虽然感觉不到10小时，但我们把每天必须完成的任务都完成了。虽然我们康复专业的同学们都要边实习边考研，但只要利用好碎片时间，保证好晚上整块的学习时间的复习效率，还能充分休息，时间就像海绵里的水诚不欺你我，虽说学习不在时间长短，但是一定的学习时长是需要得到保证的，同学们，一起努力吧！