2023-07-25 20:27发布
增加一些小腿后群肌肉的训练..以及腰部肌群的训练。练小腿可以立定垫脚尖，垫起来后慢速恢复，一次做3—5组，一组30—50下#p#坚持，可以联系50米跑，30米跑
增加一些小腿后群肌肉的训练..以及腰部肌群的训练。练小腿可以立定垫脚尖，垫起来后慢速恢复，一次做3—5组，一组30—50下
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增加一些小腿后群肌肉的训练..以及腰部肌群的训练。
练小腿可以立定垫脚尖，垫起来后慢速恢复，一次做3—5组，一组30—50下
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