2023-07-25 20:27发布
增加一些小腿后群肌肉的训练..以及腰部肌群的训练。练小腿可以立定垫脚尖，垫起来后慢速恢复，一次做3—5组，一组30—50下#p#坚持，可以联系50米跑，30米跑
坚持，可以联系50米跑，30米跑，100米跑，200米跑，还有做好热身的基本练习。每组练习不可以少于5组。。。根据自己实际情况吧。多联系大腿肌肉，用抬大腿带动小腿的方法跑而不是以前老式的后蹬跑。当然，摆背等练习也是必须的。重点还是贵在坚持啊/////还有。。注意每天联系完要放松自己的肌肉哦、、、、
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