2023-07-25 20:27发布
增加一些小腿后群肌肉的训练..以及腰部肌群的训练。练小腿可以立定垫脚尖，垫起来后慢速恢复，一次做3—5组，一组30—50下#p#坚持，可以联系50米跑，30米跑
每天早上6点去锻炼 锻炼时3步跑一呼吸 一直这样锻炼 就可以提高速度
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