美容护肤小常识春天，秋天，冬天天气比较干燥，都是比较需要水的季节，女人是水做的，能不要水吗?水能美容护肤，水能养颜，建议朋友们多喝水，这个是最直接最有效的方法之一咯。
　　具有美容护肤作用的食物---美丽肌肤吃出来!
　　另外除了喝水和牛奶护肤，还有就是水果和蔬菜了。听一个中国产美女的地方的美女说，她们可以只吃水果不吃饭的，虽然有点夸张，但是很实际，她们平常吃的有
　　①苹果(苹果里面含有丰富的有机酸，有机酸会促进身体的新陈代谢，活化细胞，还能改善肌肤的肤质，可以净化斑点和柔润肌肤。)
　　②西红柿(有"神奇的菜中之果"之称。它富含维生素C，可以帮助消化还有降血压的功效)
　　③橙子(用化妆棉浸橙汁擦面部皮肤，充分吸收后清水洗，既可以卸妆，还可以彻底清洁污垢和油脂)
　　④柠檬护肤(美容“多面手”它有抗菌的作用，还可以清洁软化皮肤，可增加脸部弹性和深层洁净皮肤。
　　⑤西瓜皮护肤(西瓜汁富含的营养成分，很容易被吸收，对皮肤的营养、防晒、滋润、增白有很好的效果)
　　⑥黄瓜(富含维生素B1、B2和维生素E等多种成分，对于干燥和有皱纹的皮肤有很大的帮助)
　　除了吃喝，美容护肤小窍门还有其他的吗?
　　按摩
　　面膜
　　1. 土豆自制面膜：土豆+黄瓜
　　首先把土豆和黄瓜切成细丝，搅拌后混合并且敷在脸部、颈部上二十分钟。然后再加入少许柠檬水洁净皮肤，抹橄榄油。这个主要是缓解脸部的细纹。
　　2.凉茶包敷眼
　　3.敷黄瓜片
　　睡前护肤：每天晚上在睡觉前用纯牛奶在脸部按摩15到20分钟，一定要坚持，这样才会有意想不到的效果!
　　民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?
　　1、白白滑滑低 脂酸奶
　　美丽建议：一星期3到5次
　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
　　白白滑滑低脂酸奶
　　2、美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
　　美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
　　美丽建议：每星期2到3次
　　鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
　　“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
　　3、天然荷尔蒙豆类
　　天然荷尔蒙豆类
　　美丽建议：每星期3到4次
　　豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
　　国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
　　克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
　　4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
　　红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
　　美丽建议：每星期3到5次
　　这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
　　促钙高手维他命D(来自低脂奶或橙汁)
　　美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
　　维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。本回答被提问者采纳