2023-07-26 13:19发布
1、搞清楚为啥跑：备赛（学校、单位运动会）、健身、减肥、减压；或者无理由想跑就跑也好。 2、根据自己的目标制定个合理的计划（更安全、有效）；跑步不必非要理由，也
1、搞清楚为啥跑：备赛（学校、单位运动会）、健身、减肥、减压；或者无理由想跑就跑也好。 2、根据自己的目标制定个合理的计划（更安全、有效）；跑步不必非要理由，也可以毫无计划，想跑就跑。 3、不管为啥跑、不管怎么跑，跑前确定身体适合（不是所有人都适合跑步）很重要！刚开始应该热身或者慢起，不容易受伤；跑后放松和拉伸更健康，利于恢复。 4、装备越适合越好，比如鞋和舒适的服装，天冷注意保暖，夜跑服装最好有反光条。穿高跟鞋跑步不犯法！但对身体不好。 总结：想跑步更健康、安全和有效，要了解相关知识（跑姿、配速、训练目的和方法），有一定的规律的跑；不想那么麻烦，就随便跑跑的话，只要注意慢起、适量和循序渐进就好。追答
最近发现这游戏挺好玩的，一玩就上瘾了，刚好打发无聊时间，AZZ lprw/www.88c911.com?yScKg
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1、搞清楚为啥跑：备赛（学校、单位运动会）、健身、减肥、减压；或者无理由想跑就跑也好。 2、根据自己的目标制定个合理的计划（更安全、有效）；跑步不必非要理由，也可以毫无计划，想跑就跑。 3、不管为啥跑、不管怎么跑，跑前确定身体适合（不是所有人都适合跑步）很重要！刚开始应该热身或者慢起，不容易受伤；跑后放松和拉伸更健康，利于恢复。 4、装备越适合越好，比如鞋和舒适的服装，天冷注意保暖，夜跑服装最好有反光条。穿高跟鞋跑步不犯法！但对身体不好。 总结：想跑步更健康、安全和有效，要了解相关知识（跑姿、配速、训练目的和方法），有一定的规律的跑；不想那么麻烦，就随便跑跑的话，只要注意慢起、适量和循序渐进就好。追答
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