2023-07-26 14:40发布
164不能算高个子，130斤不胖，首先你不用减肥。想瘦好说，多跑，做什么都是习惯就好，你每天早上跑2个小时，时常慢跑时常加速，我以前也是这样，到了现在身边的朋友
身体素质与先天遗传和后天锻炼有很大的关系，结合你的身高的体重来算，你属于稍胖型，1公里你跑5分半不算很慢，若想提高，建议你平时多注意锻炼，循序渐进，饮食上多吃蔬菜，水果牛羊肉。 女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）男性的标准体重是：身高（厘米）－105＝ 标准体重（公斤）
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身体素质与先天遗传和后天锻炼有很大的关系，结合你的身高的体重来算，你属于稍胖型，1公里你跑5分半不算很慢，若想提高，建议你平时多注意锻炼，循序渐进，饮食上多吃蔬菜，水果牛羊肉。
女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）
男性的标准体重是：身高（厘米）－105＝ 标准体重（公斤）
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