2024-10-17 19:18发布
其实你减减体重....70公斤那样.... 带上沙袋...双手举起拍篮板，（手不能够放下...这对弹跳很有帮助） 多做仰卧起坐练练腰力... 只要努力训练...
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带上沙袋...双手举起拍篮板，（手不能够放下...这对弹跳很有帮助）
多做仰卧起坐练练腰力...
只要努力训练...一定可以的...
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