2022-04-18 20:14发布
有啥不可以的，因人而异吗！80岁老人如果以这个配速去跑步，会被人羡慕死的[我想静静]。另外，疫情期间戴口罩跑步，从缺氧角度来说9分钟配速，对身体最合适！还有身体
回答这个问题前，我们先来看看什么是“超慢跑”？
所谓\"超慢跑\"，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动，简单的理解，就是比快走还要慢，但是用的是跑步的姿势。
理解了这一点，那我们再来看看这个问题：9分钟1公里是什么概念？
以一个大众马拉松的关门时间来看（半程马拉松3小时，全程马拉松6小时），那最低配速就是8分30秒，只要至少达到这个配速，基本都能完成一个马拉松；而完成这个配速的，大多是走跑结合，当然还有一些跑者是以这样的慢跑配速来完成比赛的；
有了这个比较，那这9分钟1公里的配速其实也是在慢跑的范围内，因此肯定不属于超慢跑的范畴；
从个人经验来看，9分钟是我快走的速度，而正常走路时，我的配速基本是10分钟1公里，我身边的朋友大多也是如此。
因此，如果真的要满足超慢跑的条件，最低要求至少是10分钟1公里，甚至越慢越好。
既然是超慢跑，也就是比慢跑还慢，这样才能达到锻炼效果；
当然，这主要是针对没有跑步基础，天生对跑步有厌恶心理的人群，如果你的配速已经在6分钟以内甚至更快，而且还有明确的训练目标，这一点并不适合。
用极慢的速度，不痛苦运动的同时，还能享受大汗淋漓的畅快感，何乐而不为？这样也更容易坚持下来，慢慢让身体保持好状态。
慢慢跑，跑出好状态，加油吧！
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回答这个问题前，我们先来看看什么是“超慢跑”？
所谓\"超慢跑\"，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动，简单的理解，就是比快走还要慢，但是用的是跑步的姿势。
理解了这一点，那我们再来看看这个问题：9分钟1公里是什么概念？
以一个大众马拉松的关门时间来看（半程马拉松3小时，全程马拉松6小时），那最低配速就是8分30秒，只要至少达到这个配速，基本都能完成一个马拉松；而完成这个配速的，大多是走跑结合，当然还有一些跑者是以这样的慢跑配速来完成比赛的；
有了这个比较，那这9分钟1公里的配速其实也是在慢跑的范围内，因此肯定不属于超慢跑的范畴；
从个人经验来看，9分钟是我快走的速度，而正常走路时，我的配速基本是10分钟1公里，我身边的朋友大多也是如此。
因此，如果真的要满足超慢跑的条件，最低要求至少是10分钟1公里，甚至越慢越好。
既然是超慢跑，也就是比慢跑还慢，这样才能达到锻炼效果；
当然，这主要是针对没有跑步基础，天生对跑步有厌恶心理的人群，如果你的配速已经在6分钟以内甚至更快，而且还有明确的训练目标，这一点并不适合。
用极慢的速度，不痛苦运动的同时，还能享受大汗淋漓的畅快感，何乐而不为？这样也更容易坚持下来，慢慢让身体保持好状态。
慢慢跑，跑出好状态，加油吧！
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