按照身高标准来说，10岁男孩的标准身高应该是140.2cm。

在身材矮小的孩子中，有很大部分是由于缺乏（部分缺乏）生长激素导致。

对于这类孩子来说，最有效的办法就是注射补充人生长激素。

如果排除病理性原因，那么身高不足就跟孩子的饮食、运动、睡眠有关了。

夏季是人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

另外，孩子们户外活动的时间增加，更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快。

在适当的阳光照射下，人体可以更好地合成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。

这也正是每个暑假开学后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。

孩子的身高，虽然70%与父母遗传因素有关，但仍然有30%的后天努力空间。

均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“3大法宝”，家长们一定要抓住机会。

法宝一、均衡营养

孩子的生长是一个很复杂的生理过程，有很多的影响因素，其中最主要的生长材料——各种营养素，需要不断地从食物中得到。

食物的各种营养素含量是不同的，都是各有优缺点，目前并没有任何一种食物能够完全满足人体的所有需要。

要完全满足需要，就是要求进行平衡的膳食搭配。

法宝二、充足睡眠

正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

人体分泌生长激素在一天24小时内是不均衡的，分泌量在睡眠状态下明显增高，这一点在深睡眠状态中尤为明显。

只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才会大量分泌，一般在晚上10点半左右开始，所以孩子一定要在9点前睡觉，保证在10点半前进入深睡眠状态。另外，孩子睡眠一定要有规律。

法宝三、适当运动

想让孩子的身高增高，适当的运动也不可少。

孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骨骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，从而促进孩子身高的增长。

据调查研究：同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8cm，有的甚至更多。

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