展开1全部　　任何人都可以选择自己的生活，无论快慢，但是快节奏就是一种压力，长期压力会造成
　　压力也有其正向的一面，适当的压力，使我们保持动力...

　　科里最近开了一个「神经精神科学新知研读会」，每次选取一个主题，安排四至五位医师研读最新期刊，并作脑力激汤。

　　因内容多属神经科学新近发展之知识，相当艰深。例如电生理、细胞生物学等，是精神科医师较不熟悉的领域，准备起来煞费工夫。

　　某次跟住院医师聊天，除了勉励，也询问他们对此研读会的心得。

　　他们的回答是：「压力非常大，但收获也非常多。」说的也是，如果没这样的压力，大概少有人会去读那麼艰深的文献，当然也得不到那麼有趣的学识。

　　这使我想起最近很热门的「减压」议题。常有单位邀请我去演讲「如何减压」，通常我的开场是「减压最好的方法是离开那个压力源，但是常常你离开一个压力源，会发现自己又陷入另一个压力情境中。……」

　　我想传达的一个讯息是：「人生处处有压力，我们该思考的是「如何面对压力？如何处理压力？」而不是寻求没有压力的乌扥邦。

　　其实压力也有其正向的一面，适当的压力，使我们保持动力。

　　试想，如果没有考试，学生会「很认真地」读书吗？如果没有奖惩，公司同仁会自动自发工作吗？即便完全出自内心的责任感荣誉心，也是一种内在的压力。

　　行为科学研究发现，「压力」与「成就」呈现有趣的相关性：想像一个座标，横轴是压力，纵轴是成就，两者之相关是一钟型的曲线。压力小，成就低；压力逐渐增加，成就也逐渐增加；最适度的压力可让个体达到最佳之成就；但压力过大，个体调适不过来时，成就反而降低了。

　　压力是否过大，和三个因素有关，第一当然是「压力源」本身，第二是「个体之抗压性」，第三是「个案对压力源的主观认知」。

　　要增加抗压性，维持良好的身体状况、规律作息、正常饮食、适度运动休息、学习放松、从事健康的休闲活动等都很重要。所谓「个案的主观认知」指的是对压力源的感受，比方说，考试失利，对某甲可能是小事，对某乙可能有如天塌下来一般。这种对压力的感受除自身经验之累积外、也可经由阅读、听讲、讨论或正式心理谘商而学习成长。

　　「压力源」常是最难克服的，故，如何增加自身的抗压性，学习弹性、合理、正向的认知才是较积极的方法。当然，压力过大时，适时的求助，不论亲朋好友，或是专业协助—谘商、心理治疗甚至医疗帮忙皆是可行的。

可以延长生命时间，享受美好生活。