长期患高血压得不到及时控制一是可引起脑血管疾病，特别是脑出血多见。二是引起左心室肥大导致高血压心脏病。还可促使冠状动脉硬化，引起心绞痛和心肌梗塞。三是引起肾功能减退，导致多尿或夜尿，血尿素氮、肌酐升高，引起肾病或尿毒症。四是眼底动脉痉挛，动脉硬化等，导致眼底出血。

高血压是一种慢性疾病，它是由血管压力改变导致的。高血压发病率越来越高，跟人们的生活习惯不无关系。现如今，有越来越多的年轻人，也被诊断为高血压，之前本属于上了年纪的人，才可能会患的高血压，如今却是非常普遍了。如何控制血压，使其不会飙升？大家在平时的生活中，请牢记这些常识，3种食物少吃，3件事情多做，对心脑血管有好处。

一、3种食物少吃

食物对血压的影响非常大，哪3类食物不宜多吃？

1.少吃盐。食盐里面含有氯化钠，钠离子会影响血管的收缩。正常情况下，人每天摄入的食盐量不得超过6克，超过了这个数字，就会对血压有影响，长期超标摄入会导致血压升高。

2.少吃肉。肉类含有高能量、高脂肪，身体不需要过量的脂肪，多了会导致脂质堆积，多余的脂质会在血管内沉积，导致血管的管腔狭窄，从而导致血压升高。

3.少吃糖。糖类食物主要成分是碳水化合物，这种物质主要为身体供能，但是在过剩的条件下，可以转化为脂类，所以会朝着脂肪转化，最终也有可能导致血管狭窄。

二、3件事情多做

适当的做一些有益于血管健康的事情，可以控制血压。

1.多运动。运动可以帮助身体降脂，消耗大量的热量，避免了脂质在血管内堆积，导致管腔狭窄。

2.多休息。休息不好的人，血压会受到很大的影响，尤其是熬夜，经常熬夜会导致内分泌失调，激素紊乱，加重血管的调节异常。

3.多放松。事实证明，如果一个人长期处于高强度的压力状态下，精神高度紧张，也会导致血压飙升，因为紧张的情绪，会导致代谢、激素受影响，所以间接影响血管的压力，引发血压变化。

三、3个常识多学

1.学习一些蔬果疗法。多吃一些有益的蔬菜和水果，这些食物中含有的热量很低，纤维素、维生素含量高，可以抗氧化，促进身体代谢。

2.学习一些低盐料理。自己动手丰衣足食，如何严格控制食盐的摄入量，做到清淡饮食？可以自学一些低盐料理，既好吃，又健康。

3.学习一些好习惯。散步、打太极拳、下棋等好习惯可以学一学，另外还需要戒烟、戒酒、戒熬夜。

如果能够做好这些，血压就会稳如泰山。

感谢邀请。

高血压是心脑血管病最主要的危险因素，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险大大增高。高血压的早期可能无任何不适或症状不明显，可能会出现头晕、头痛、疲劳、心悸等表现。不少患者只在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。

如果高血压没及时发现或发现了却不及时有效的控制，随着病程延长，血压会出现明显的持续升高，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到严重损害，从而产生严重的并发症。

高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血和脑梗塞。

长期高血压还可导致肾小动脉硬化，使肾功能逐渐减退，最终引起氮质血症、尿毒症甚至肾衰。

血压偏高还会加重心脏负荷，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、冠心病等严重威胁生命与健康的并发症，甚至会引起猝死。

可以说，患者若不注意控制血压危害多多，所以提高对高血压病的自我保健意识，做到早期预防、及时治疗就有着非常重要的意义。

1.饮食中每人每日食盐量要小于6克，不吃咸菜。

2.要控制体重在正常范围内，BMI（体重/身高2）小于24。在腰围上，男性小于90厘米；女性小于85厘米。

3.彻底戒烟，避免二手烟环境。限制喝酒，每日饮酒量要小于25克。

4.经常运动。比如慢跑、太极拳、快步走、瑜伽、游泳、骑车，都是非常好的的运动方式。每周3～5次，每次30分钟以上。

5.少吃油腻、油炸食物，少吃脂肪类食物比如肥肉，多吃新鲜蔬果，喝脱脂牛奶。

6.保持情绪稳定，保持良好心态。作息规律，保证睡眠要好。

7.选择适合自己药物，长期按时坚持吃药，经常测血压。测量血压有“三同一原则”：同一时间、同一状态、同一侧。建议每日清晨睡醒即测血压。服降压药物后2~6小时测血压。感觉身体不适及时就诊。

长期高血压会导致身体衰弱，脑血管破裂以及休克等等，长期高血压应该在饮食方面注意，少吃高蛋白和高热量食物，多食素餐，控制自己的食欲（不要暴饮暴食），最重要的是不要生气，注意睡眠，不要经常熬夜，平时有时间可以打一下太极拳，听听音乐，这样不但可以缓解高血压的病情，而且还可以增加身体抵抗力。

你好，我是你们的好朋友誉美医说！

长期血压控制不好，身体这4个地方受连累!

1、心脏：

血压升高使心脏负担加重，导致心肌肥厚;长期高血压还会使冠状动脉血管发生粥样硬化。心肌肥厚及动脉粥样硬化造成心肌供血不足，心脏功能受损，最终可发生心力衰竭。

2、大脑：

长期高血压使脑血管发生缺血变性，容易发生脑出血;高血压还会促使颅内动脉硬化，可并发脑血栓形成。

3、肾脏：

一般高血压在持续10~15年后可出现肾损害、肾功能减退，有些患者甚至会肾功能衰竭。

4、血管：

高血压会导致很严重的血管病变，比如主动脉夹层。一般情况下，动脉的管壁是完好的，发生病变后，主动脉容易发生破裂，极为凶险。

希望我的回答对你有帮助！关注誉美医说！每天了解更多健康知识哦！

运动（有氧运动，慢跑等），饮食（低脂少盐），如确诊需要用药治疗，且高血压最忌讳的是自我感觉好时自行停药，感觉不好时自行加量用药，并发症有卒中（中风）、心肌梗塞和动脉夹层等，十分凶险

【糖友适合吃什么？4类食物很适合，快收藏！】1、适合吃五谷杂粮玉米面、燕麦面、荞麦面等，这些食物富含多种微量元素及膳食纤维，糖尿病人长期食用有利于降低血糖、血脂，对控制病情有很好的帮助。2、适合吃含糖低的蔬菜比如冬瓜、西红柿、茄子、西葫芦、黄瓜、青椒、韭菜等。这些含糖量低的蔬菜可以多吃，不升糖又能补充维生素。3、适合吃含钙的食物典型的便是牛奶了，牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有蛋白质，营养丰富对患者身体非常好，糖尿病人缺钙会使病情加重。4、适合吃富含维生素C和B 的食物例如白菜、青椒、豆类食物、鱼类，摄入充足的这两种维生素有利于减缓糖尿病并发症进程，对视网膜病变和糖肾的治疗有益。#湖南医聊超能团# #超能健康团# #生活百科#