2022-06-04 16:22发布
苹果，一种营养素含量很充足的水果：之所以建议大家可以常吃苹果，是因为苹果当中含有比较全面的营养物质。从糖类物质到维生素C，还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活
苹果中有一种叫做果胶的物质，它是食物纤维的一种。由于食物纤维不能被人体消化吸收，所以在很长一段时间内都被人们重视。随着科技的发展，人们渐渐发现食物纤维在保护健康，，预防疾病方面有不可忽视的作用，所以，也把它列到了营养素之中。
食物纤维不能被消化，所以它的体积相对来说比较大。比如有一块东西梗在肠道里，它是不是会不舒服？为了尽快把异物排出去，肠便加快蠕动，结果肠道里的有害物质也被快速排了出去，让它们没有时间刺激肠壁，从而减少了结肠癌的发生。
对于大便干燥，让食物纤维来帮你的忙。它可以吸收水分，使粪便变软，从而通便防便秘。
如果肚子饿了就想吃东西，胃口大的人不停地吃，很容易长胖。食物纤维可以让人产生饱的感觉，所以它还能控制肥胖。
另有一种叫做胆固醇的物质，摄入过多会引起心血管疾病，而食物纤维可以感少身体对胆固醇的吸收。
但注意不是吃得越多越好，(一天一个苹果就够了)因为过多的纤维素，会影响身体对其他营养物质吸收，还会让我们拉肚子呢！
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苹果中有一种叫做果胶的物质，它是食物纤维的一种。由于食物纤维不能被人体消化吸收，所以在很长一段时间内都被人们重视。随着科技的发展，人们渐渐发现食物纤维在保护健康，，预防疾病方面有不可忽视的作用，所以，也把它列到了营养素之中。
食物纤维不能被消化，所以它的体积相对来说比较大。比如有一块东西梗在肠道里，它是不是会不舒服？为了尽快把异物排出去，肠便加快蠕动，结果肠道里的有害物质也被快速排了出去，让它们没有时间刺激肠壁，从而减少了结肠癌的发生。
对于大便干燥，让食物纤维来帮你的忙。它可以吸收水分，使粪便变软，从而通便防便秘。
如果肚子饿了就想吃东西，胃口大的人不停地吃，很容易长胖。食物纤维可以让人产生饱的感觉，所以它还能控制肥胖。
另有一种叫做胆固醇的物质，摄入过多会引起心血管疾病，而食物纤维可以感少身体对胆固醇的吸收。
但注意不是吃得越多越好，(一天一个苹果就够了)因为过多的纤维素，会影响身体对其他营养物质吸收，还会让我们拉肚子呢！
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