5种方法让你迅速回血,精力充沛 | 五色时间管理法

2023-07-25 19:49发布

第一种,冥想。冥想锻炼的是心智“活在当下”“去留随意”的能力战略性休息的高度上,增加大脑的休息弹性。当你感到疲劳,但又无法睡觉时,就可以马上使用,一般10-20
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1楼 · 2023-07-25 20:35.采纳回答
第一种,冥想。

冥想锻炼的是心智“活在当下”“去留随意”的能力战略性休息的高度上,增加大脑的休息弹性。

当你感到疲劳,但又无法睡觉时,就可以马上使用,一般10-20分钟就能恢复一定的体力、精力。

你可以从5分钟开始,如果在人较多场合,建议就坐在椅子上,可根据你的喜好,坐一半也可,靠椅背也可以。

双腿平行也可,交叉放也可。双手放两腿上也可,双手相扣放在要害部位上也可。姿势摆好后,就闭目,开始关注自己的呼吸,去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。

冥想是一种快速平静下来的好办法。

第二种,散步。

如果我们留心很多著名作家和思想家的经历,会发现他们很多人喜欢散步。

曾经有人做过实验,在户外散步时的创造性水平比在室内坐着时提高60%,即使在室内散步时的创造性水平也比坐着时提高40%。

散步在活动肢体的同时,可以让身体得到积极的放松和休息,还可以增加大脑的供血量。

更重要的作用是散步给持续紧绷的大脑提供了一个恰到好处的“打扰”——间断当下的工作,适度清空缓存信息。

即便不能去室外,室内散步也是可以的。

第三种,拥抱绿 {MOD}。

亲近大自然对情感、智力、身体都有好处。

对于每天身处于喧嚣浮躁的我们,更需要经常亲近大自然。大自然可以倾听我们的心声,容纳我们的所有情绪。大自然带给我们的放松效果是深刻而长久的。

如果我们无法真正去大自然中去,也可以用欣赏山川美景图片来替代。有研究显示,盯着大自然图片看6分钟,就能让你的大脑得到明显的放松。

也可以给自己的桌子旁边放一些绿植。

还有就是可以看一些自然风光的视频、杂志等。

第四种,真正休息。

集中一段时间放假休息,对于消除压力、补充精力是非常必要的。

但是要选择好休假的时机。例如集中攻坚完一个项目等需要集中消耗精力的工作完成后,给自己一个对等的时间休息一下,让疲惫的身心重新复苏。

休假时间不宜太长,7~10天比较适宜。充电完成后,可以让你在之后1个月左右的时间内都不会感觉疲惫。

休假期间的日程不要安排得太满,可以选择一些轻松又健康的休闲方式。

比如听音乐、做瑜伽、爬山等,尽量不要选择泡吧、刷连续剧、打游戏这类剧烈又消耗注意力的活动。

第五种,无功利社交。

只是闲谈,不要功利。

吸收营养的同时还可以增进感情。

缓解自己的孤独状态,不失为一种很好的放松、减压方式。


五 {MOD}时间元的含义:
第一、生命并无颜 {MOD},全靠自己去上 {MOD},只要你愿意,就能够拥有“五 {MOD}”人生。
第二、五谐音吾,每个人都是颜 {MOD}不一样的烟火,拥有别具一格独属自己的五 {MOD}。
第三、五谐音无,五 {MOD}是过渡阶段,五 {MOD}时间元也只是一只船,上岸即心无挂碍。

五 {MOD}时间元的 {MOD}调:
周一 蓝 {MOD}学习日(谦) 周二 红 {MOD}热血日(勤)
周三 绿 {MOD}趣味日(趣) 周四 白 {MOD}思考日(清)
周五 黄 {MOD}能量日(情) 周六随心日 周日缤纷日

五 {MOD}时间管理法:

属于第五代时间管理方法。很多专家认为,人的幸福取决于五个方面:智慧、事业、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间,人人平等,我们主张像配置资产一样投资每一分钟,通过五 {MOD}习惯的培养,优化时间在智慧、事业、健康、人格和情感五个方面的分配。五 {MOD}习惯基于时间管理,但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间,将内外相连,挖掘自己的能量,感受生命的丰盛,在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。

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