我的以前的回答《20岁末的你，以后的路怎么走》也有提过拖延症的问题。我相信大家或多或少都遭受过它的荼毒，我也是其中的受害者之一。

摆脱它主要是靠个人的意志力和强大的自律性，房产大亨王健林每天6点起床，运动+早餐+新闻，雷打不动；京东CEO刘强东只要在京必然利用吃早餐的时间开例会；著名演员韩雪每天起床第一件事就是听BBC。

这些成功人士因为意志力，强大的自律成就了他们的人生，那么作为普通人的我们该如何做呢？

1.正确的看待自己。现在我们生活中的大多数人都习惯性地制定阶段性的计划安排表，也因此催生了五花八门的有关计划安排表的APP，这是一个很好的习惯，有助于大脑思维清晰的运转，有条不紊，高效率的完成任务，以防被意外的变故打的措手不及。但是有多少人每天能够在自己的APP上全部打勾？又有多少人能够日复一日的坚持下来？这充分说明对自己的认知还停留在朦胧的阶段，可能因为高估了自己的执行力，太过自信，写计划的时候洋洋洒洒，一气呵成，结果却以空空如也，明日复明日明日何其多而收场。一个小时只能背60个单词，你不能计划再增加20个，一个小时只能写一篇文章，你不能计划写三篇。我们要正确的看待自己，实事求是，刚开始的计划虽然量少，但要求质高，一旦坚持渐入佳境，量多质高定指日可待，拖延症什么的自觉的悻悻而走。

2.给予自己一定的奖励。我们对奖励的追求可所谓，学生时代，学校对表现突出，成绩优异的学生都会颁发三好学生，优秀干部的奖状和荣誉证书，拿到奖励的学生走路都趾高气昂的；企业里，职员兢兢业业，努力工作，为的就是能拿到丰厚的年终大奖，激励他们来年更加勤勤恳恳为企业服务；各种竞技类的冠亚季军获得的金银铜牌是一种荣誉，肯定和认可；甚至牙牙学语的小宝宝都知道乖一点有奶喝。所以我们可以给予一定的奖励来激励自己，完成一天的计划奖励自己一顿大餐；完成一周的计划，奖励自己一个纪梵希小羊皮；养成一个月的计划，奖励自己一个包包，把自己平时想买因为生活而暂时不能买的全部当做奖励，拖延症什么的还敢出来？

3.找一个靠得住的人做对比+监督。这一点对我来说是行之有效的，找一个意志力，自律性都比你强的的人坐标杆，只要有一个对照组，你的效率值一定层层上涨，人都有从众心理，同时争强好斗的心理也特别强，他人能够做到的，我没有理由不行，这个道理跟张雪峰老师强调考研必须有一定的同伴是一样的，相互督促相互监督，共同进步。说到张雪峰老师，又让我想起他讲的一个"相声"，说考研必须有研友，四五个人一组每天掏出100块压底，谁这天没来，钱就归其他几个人。（这只是一个小笑话）这时的拖延症是决对不会找上你的。

共勉。