拖延症怎么治

2023-07-25 20:14发布

我的以前的回答《20岁末的你,以后的路怎么走》也有提过拖延症的问题。我相信大家或多或少都遭受过它的荼毒,我也是其中的受害者之一。摆脱它主要是靠个人的意志力和强大
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1楼 · 2023-07-25 20:40.采纳回答

我的以前的回答《20岁末的你,以后的路怎么走》也有提过拖延症的问题。我相信大家或多或少都遭受过它的荼毒,我也是其中的受害者之一。

摆脱它主要是靠个人的意志力和强大的自律性,房产大亨王健林每天6点起床,运动+早餐+新闻,雷打不动;京东CEO刘强东只要在京必然利用吃早餐的时间开例会;著名演员韩雪每天起床第一件事就是听BBC。

这些成功人士因为意志力,强大的自律成就了他们的人生,那么作为普通人的我们该如何做呢?

1.正确的看待自己。现在我们生活中的大多数人都习惯性地制定阶段性的计划安排表,也因此催生了五花八门的有关计划安排表的APP,这是一个很好的习惯,有助于大脑思维清晰的运转,有条不紊,高效率的完成任务,以防被意外的变故打的措手不及。但是有多少人每天能够在自己的APP上全部打勾?又有多少人能够日复一日的坚持下来?这充分说明对自己的认知还停留在朦胧的阶段,可能因为高估了自己的执行力,太过自信,写计划的时候洋洋洒洒,一气呵成,结果却以空空如也,明日复明日明日何其多而收场。一个小时只能背60个单词,你不能计划再增加20个,一个小时只能写一篇文章,你不能计划写三篇。我们要正确的看待自己,实事求是,刚开始的计划虽然量少,但要求质高,一旦坚持渐入佳境,量多质高定指日可待,拖延症什么的自觉的悻悻而走。

2.给予自己一定的奖励。我们对奖励的追求可所谓,学生时代,学校对表现突出,成绩优异的学生都会颁发三好学生,优秀干部的奖状和荣誉证书,拿到奖励的学生走路都趾高气昂的;企业里,职员兢兢业业,努力工作,为的就是能拿到丰厚的年终大奖,激励他们来年更加勤勤恳恳为企业服务;各种竞技类的冠亚季军获得的金银铜牌是一种荣誉,肯定和认可;甚至牙牙学语的小宝宝都知道乖一点有奶喝。所以我们可以给予一定的奖励来激励自己,完成一天的计划奖励自己一顿大餐;完成一周的计划,奖励自己一个纪梵希小羊皮;养成一个月的计划,奖励自己一个包包,把自己平时想买因为生活而暂时不能买的全部当做奖励,拖延症什么的还敢出来?

3.找一个靠得住的人做对比+监督。这一点对我来说是行之有效的,找一个意志力,自律性都比你强的的人坐标杆,只要有一个对照组,你的效率值一定层层上涨,人都有从众心理,同时争强好斗的心理也特别强,他人能够做到的,我没有理由不行,这个道理跟张雪峰老师强调考研必须有一定的同伴是一样的,相互督促相互监督,共同进步。说到张雪峰老师,又让我想起他讲的一个"相声",说考研必须有研友,四五个人一组每天掏出100块压底,谁这天没来,钱就归其他几个人。(这只是一个小笑话)这时的拖延症是决对不会找上你的。

共勉。



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