练长跑

呼吸技巧，足球比赛的呼吸技巧和田径不大一样，要注意呼吸的均匀性，不能太急，因为急促的呼吸会迅速降低体能。基本上保证跑动的时候一步吸气一步呼气的节奏，切记，节奏是关键。当你冲刺跑以后，需要慢慢调整呼吸，把呼吸的节奏返回到我刚才说的节奏上去。另一方面，足球比赛合理分配体能十分重要，关键是要让自己的抢劫，传球，射门，无球跑动更有效率，不能无谓的浪费体能。
至于背身过人，基本上有三种方法，第一，漏球法，既当本方队友把球传给你的时候，故意漏球转身向前跑，这样对方后卫很有可能也把球漏过；第二，假动作，使用向左或者向右画弧的方法，晃开对方重心，进行过人；第三创造性背后过人，使用脚后跟等部位挑球转身过人，成功率较高，但是比较难练。基本就是这样。

当然是要有足够的体能啦，当然也和你的打法有关，比如你是一个中场创造性球员，那可能你的跑动就会少一点，主要是以有威胁性的传球为主。当然也与你们球队的打法有关。如果是技术性控球打法，可以比较节约体力

像里大师一样踢球！

我在大学时候参加过多次比赛，也是长跑队的！
1。上场前做好热身运动
2。人体会有一个极限，看个人状态，突破它，就不会感觉累了！这个时候是你刚上场跑动中出现的。
3。最困难的时候，没球的时候深呼吸，有节奏的呼吸，然后慢慢跑，这样身体会慢慢适应
4。突破这个难关，你就精神焕发了！！