谁能给我制定个最快增强身体素质的训练方案?

2023-07-25 20:13发布

你每天先做有氧运动45分钟,其中小跑30分钟,跳绳15分钟。然后在练一些速度和姿势的正确性45分钟,做力量的活动只要先30分钟大概就可以了。我建议你每天一次只要
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1楼 · 2023-07-25 20:44.采纳回答

你每天先做有氧运动45分钟,其中小跑30分钟,跳绳15分钟。然后在练一些速度和姿势的正确性45分钟,做力量的活动只要先30分钟大概就可以了。我建议你每天一次只要活动两小时就好了,然后晚上在练一下就好了。

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