1. 首先需要把自己的事情告知家人；（坦然面对家人，和家人一起面对）

   毕竟这个时候可以帮助的只有家人

2. 把一切可以接触到 {MOD}的电子设备丢掉或交给家人；

   切断 {MOD}途径

3. 把所有一切可以接触到钱的物品交给家人保管；

   微信、支付宝、银行卡、信用卡、手机

4. 静心，做一顿饭给家人；

5. 适当出去运动；

6. 早睡早起，自律生活；

7. 和家人一起出去旅游；

8. 做好生活规划；

这个过程一定会很难熬，很累，会和 {MOD}中的自己判若俩人，但是戒赌就是一个过程，坚持下去，努力让自己的生活工作更加充实丰富，多和家人在一起；

接下来是戒赌。看之前你赌的是什么项目，总之先把自己能够得到的 {MOD}渠道都封死。去澳门的把通行证、护照交给家人。网赌的就把电脑送给爱回收（记得先把照片和岛国大片转给戒赌吧老哥妥善保管）。有必要的话把手机换成功能机，少接触点网络信息。这时候最好身边有一个平辈的，不赌的，有其它健康爱好的人能随时关注你的动态。主动告诉他你在戒赌（此人还有别的用处）。网络上朋友的监督真没什么用。
然后开始尝试丰富一下自己的生活，包括精神状态。早前涉赌，要么交友不慎，要么心生歪念，要么有火眼病，总之心内有虚，赌趁隙入之。所以正常的工作一定要参加，并且尽量监督自己一丝不苟地去做好。坚持一天胜算就大一天。其实这个阶段是很难的。前期坦白和物理上戒赌需要的只是勇气和决心，决心下了，把事情做了，心情坦然觉得好像进步神速。但戒赌最主要的是心魔难戒，就在这个阶段。 {MOD}过的人基本都赢过大钱和快钱，见过花钱不眨眼的世面，可能中间有过一种天马行空般的幻想式生活，想着万一赢大了应该如何潇洒过日子，如此等等。现如今再过回普通生活，天天打卡上班，有点混吃等死不求进取的感觉。所以再丰富自己的精神获得感很关键，我个人推荐的是写书法、跑步、爬山、游泳。一个人做起来没动力，找上文那个关注你的友人一起。其实时间久点，一个人也会形成习惯的。人在适当的运动时，也会产生多巴胺，生成一种愉悦的自我认可和成就感。而且这种愉悦感是可持续的，健康的。这个是必须的，因为一旦你产生一种自己活着没什么用没什么意思的感觉时，你就会想到赌。为什么？因为赌会给你一种仿佛自己的人生还有其它多种丰富多彩的可能性的假象（其实只有死路一条）。其实这个时候想到赌，你应该联想到什么呢？是《倩女幽魂》！没错，就是哥哥张国荣的那个经典版。你要告诉自己 {MOD}真的只是外表美貌的女鬼，你一旦跟她纠缠到一起，早晚只是精尽人亡。。 {MOD}给人的希望，都是水月镜花。

没当你控制不住自己的时候，正准备拿钱去 {MOD}的时候，想想家里人，你最爱、最关心的人，你脑海里就出想象这个场景“你真去 {MOD}了，万一输光了一切，你最在乎的人离你而去或者是万一自杀了？”只要不是个没良心的人想到这里心里就会有点恻隐之心，就能把 {MOD}的冲动压下去了。多运动、让自己出汗，没事休息的时候多想想自己不 {MOD}时如何的逍遥快活，而 {MOD}时甚至连饭钱都输

真正戒掉的都是些没怎么输过钱或者输得少的，我见过的都是这样，输的越多越不容易戒，总想着翻本，怎么可能戒得了。心里一旦想到曾经赢钱的风光日子觉得对会上头，一上头绝对水输，没有第二种可能，最重要的是心态