其实在戒赌的过程中是很困难的，但是只要你有决心和毅力也是件容易的事，你每次手痒痒想赌的时候，你脑海里就想想你的家人，你以前因为赌给他们造成的伤害。你可以适当的参加一些户外运动。

以下是我的个人建议仅供参考：
首先从你的朋友圈改变，建义交一些思想积极向上的朋友，
其次你也可以做一些有意义的事情，比如参加一些公益事业，
再次你可以把自己的时间安排的紧张一点，
最后是恒心。

身上永远不要带钱，赌注也买不起，你还赌什么，离开赌场越远越好。

身上不带钱

死