刷牙是最常见的口腔卫生措施，刷牙方法合理并彻底，可以机械性地刷除一定的菌斑，同时也可以促进牙周组织的血液循环。为了达到这个目的，必须有良好的牙刷和科学的刷牙方法。（1）牙刷：牙刷的刷毛用细尼龙丝制成，光滑而富有弹性，毛端应磨圆，以减少对牙龈的刺激。牙刷的头部要小些，以便于在口腔内转动；牙刷的柄应有足够的长度，以利握持。
（2）刷牙方法：刷牙的方法很多，以前人们多采用拉锯式的横刷法刷牙。这种方法简单易学，但它不易清洁邻间隙和龈沟的菌斑，还易造成牙龈萎缩和牙颈部模状缺损。那么怎样才算是正确的刷牙方法呢?以下是两种常用的刷牙方法：
①水平颤动法。将刷头放于牙颈部，毛束与牙面呈45，毛端向着根尖方向轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。牙刷在原位做近、远、中方向水平颤动4~5次，颤动时牙刷仅移动1毫米，刷洗咬合面时刷毛应紧压咬合面，使毛端深人裂沟区做短距离的前后颤动。这种方法清洁牙间隙的能力较强，使用时应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈。②竖刷法。可选用中等硬毛或软毛牙刷。刷毛不进入龈沟，故牙刷不会损伤牙龈。刷牙时刷毛先与牙齿长轴平行，毛端指向牙龈缘，然后扭转牙刷，使刷毛与长轴呈45，转动牙刷，使刷毛由跟缘刷向咬合面方向，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。每个部位转刷5~6次，然后移动牙刷位置。以上方法也可结合使用，可取得较好的效果，维护牙龈健康。
第一步：先刷牙齿外表面
将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都能被刷到，并注意轻刷牙龈；
第二步：刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
第四步：刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最难刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

先帮大家科普一下刷牙是正确时间以及顺序。
1、先刷牙后吃早餐：
起床后先刷牙，能使我们的口气更清新，这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于本身就有口腔问题的人，一晚上累积下来的细菌，会使得口腔异味非常严重。而好的食欲，能让你精神状态一整天都很饱满。
如果饭前先刷牙，还可以有效清除牙齿上的牙垢。有研究表明，牙垢和进食后口腔中残留糖分会发生化学反应，结果产生的酸性物质会对牙齿进行腐蚀，引起龋齿的发生。而且进食后酸性物质的形成速度非常之快，吃完饭再刷可能就来不及了。
2、先吃早餐再刷牙：
如果是吃了早餐再刷牙的话，可以避免吃的早餐残渣粘在牙齿上的尴尬，吃完早餐再刷牙，可以让早上吃的食物的气味从嘴巴里消失，这样的话在上班的时候就会有一口清新的牙齿了。
也有人会问，如果早上不先刷牙就吃早餐，会不会把口腔里的细菌伴随着食物进入人体呢?事实上这种情况基本不会发生。
因为人们从嘴巴进入的食物会进入肠胃，而肠胃里的胃酸会把绝大部分的细菌杀死，并且哪怕细菌进入了肠道也是没有什么大问题的，因为肠道本来就有着自我调节的能力。
再给大家强调一个刷牙经常会忽略掉的细节，那就是：刷舌头
刷牙的时候还要刷舌头吗？没错！舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是我们常说的“口臭”，所以刷舌头非常有必要。
具体的刷法也很简单，首先吐舌头，因为舌苔靠近咽部，所以把舌头吐得越长越好。然后，将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽可能的要刮到舌头根部。
接着慢慢的把刮舌板往舌头前部滑动，并且要有一定的力度。最后，将刮舌板放在流水下冲干净，再重复若干次，直到不能刷掉更多的舌苔。
正确的刷牙方式
方法如下：
1、先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。　　
2、再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。　　
3、然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。　　
4、最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。（因为舌苔里也会存在一些细菌。）　　
注意：　
　
1、刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。　　
2、刷牙时最好采用温水。　　
3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。　　
4、从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。

正确的刷牙方法是什么呢？#星知计划#