2023-07-26 09:56发布
练习传球精准度
传球精准度的练习,可以让一个人配合你,也可以自己对着墙面踢。就像少林足球里面周星驰对着墙面踢球,总是能反弹到自己的脚下。这就可以练习到你对足球的传球方向,力度,返回轨迹等的掌控,包括可以练习到使用的是脚背传、脚弓传,外脚背传等等。如果每次都能反弹到你的脚下,那么你对足球的控制就到了一定程度了。如果有人和你配合,可以练习短传、长传等。总之,多传球,由量的积累产生质的飞跃。
练习头球
足球场上,头球也是用得特别平凡的进攻和防守手段,用得好,进攻时攻城拔寨,防守时固若金汤。
首先,练习头对球的感触。一是消除畏惧感,不怕疼,二是练习顶球的部位,做到可以自我选择用头的某个部位顶球,三是练习根据来球选择顶球方向,想顶到哪里就顶到哪里。四是练习顶出球的效果,弧线、直球、弹地球等等。
其次,练习弹跳,如果能做到很好的滞空能力,像C罗那样就出类拔萃了。较好的方法就是深蹲弹跳。
练习停球
足球场上,停球也是非常重要的技能,有的人停球3米远,有的人直接停球过人,还有停在脚上,直接关系到你做下一步动作。
脚弓停,来球后,使用脚弓缓冲球,停到脚下。
脚背停,对于高球,速度较慢的,跳起来使用脚弓停。
胸停,对于来球较高,低于头顶,又高于腰部,使用胸部停球。
膝盖停,多练习用膝盖颠球,便于练习膝盖停球。
多观察来球,多使用不同的停球方式,关键也是有量变转化为质变。
练习射门
射门练习比较复杂。首先应了解脚的各个部位踢中足球的各个部位,会产生什么样的效果。这个就多练习。将足球9个区域,左上,右上,左下,右下,正中,12点位置、3点位置,6点位置、9点位置。用脚弓推球的右下角会出逆时针旋转的弧线球,用脚背踢球的左下,会出顺时针弧线球。脚背踢球的正中,可以出力量非常大的直线球。练习射门的时候,可以多观察视频,像C罗、梅西这样的足球大师的踢法,多找找感觉。
首先,练习任意球,体验静止状态下,基本动作,踢球的部位,出球的感觉,并找到射门的感觉。
然后,练习奔跑中,射门的感觉。
练习过人
练习过人的方法很多,第一要看转向能力,可以通过练习短距离单向折返跑来找到转向的感觉,将脚腕练灵活。第二,看脚的灵活度,可以通过用脚的脚弓、脚背推球,脚底板拉球来练习脚对球的掌控和灵活度。第三,练习奔跑,把速度提高上去,可以将速度放开,带球长途奔袭,练习在高速奔跑下对于球的掌控。达到高速强行过人的效果。
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练习传球精准度
传球精准度的练习,可以让一个人配合你,也可以自己对着墙面踢。就像少林足球里面周星驰对着墙面踢球,总是能反弹到自己的脚下。这就可以练习到你对足球的传球方向,力度,返回轨迹等的掌控,包括可以练习到使用的是脚背传、脚弓传,外脚背传等等。如果每次都能反弹到你的脚下,那么你对足球的控制就到了一定程度了。如果有人和你配合,可以练习短传、长传等。总之,多传球,由量的积累产生质的飞跃。
练习头球
足球场上,头球也是用得特别平凡的进攻和防守手段,用得好,进攻时攻城拔寨,防守时固若金汤。
首先,练习头对球的感触。一是消除畏惧感,不怕疼,二是练习顶球的部位,做到可以自我选择用头的某个部位顶球,三是练习根据来球选择顶球方向,想顶到哪里就顶到哪里。四是练习顶出球的效果,弧线、直球、弹地球等等。
其次,练习弹跳,如果能做到很好的滞空能力,像C罗那样就出类拔萃了。较好的方法就是深蹲弹跳。
练习停球
足球场上,停球也是非常重要的技能,有的人停球3米远,有的人直接停球过人,还有停在脚上,直接关系到你做下一步动作。
脚弓停,来球后,使用脚弓缓冲球,停到脚下。
脚背停,对于高球,速度较慢的,跳起来使用脚弓停。
胸停,对于来球较高,低于头顶,又高于腰部,使用胸部停球。
膝盖停,多练习用膝盖颠球,便于练习膝盖停球。
多观察来球,多使用不同的停球方式,关键也是有量变转化为质变。
练习射门
射门练习比较复杂。首先应了解脚的各个部位踢中足球的各个部位,会产生什么样的效果。这个就多练习。将足球9个区域,左上,右上,左下,右下,正中,12点位置、3点位置,6点位置、9点位置。用脚弓推球的右下角会出逆时针旋转的弧线球,用脚背踢球的左下,会出顺时针弧线球。脚背踢球的正中,可以出力量非常大的直线球。练习射门的时候,可以多观察视频,像C罗、梅西这样的足球大师的踢法,多找找感觉。
首先,练习任意球,体验静止状态下,基本动作,踢球的部位,出球的感觉,并找到射门的感觉。
然后,练习奔跑中,射门的感觉。
练习过人
练习过人的方法很多,第一要看转向能力,可以通过练习短距离单向折返跑来找到转向的感觉,将脚腕练灵活。第二,看脚的灵活度,可以通过用脚的脚弓、脚背推球,脚底板拉球来练习脚对球的掌控和灵活度。第三,练习奔跑,把速度提高上去,可以将速度放开,带球长途奔袭,练习在高速奔跑下对于球的掌控。达到高速强行过人的效果。
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