如何才能彻底戒烟，戒赌？

“大海泛舟客”用自身的成功戒烟案例告诉你，戒掉不良习惯其实很容易！关键就看你是主动去戒，还是被动去戒？！

“大海泛舟客”有近30年的吸烟史，曾经是2天要吸3包烟。那是怎么戒掉的呢？

2016年因偶然的机会，在一家医院里，看到其实验室里陈列几个玻璃罐，里面浸泡着看起来像抹布一样的脏东西，好奇之下，仔细看罐子上贴的标签说明。这一看不要紧，看清楚之后，吓得是头皮发麻，整个人的状态都不好了。

原来玻璃罐里装的都是一个个，不同烟龄的死者的肺，是实体标本！有5年的，10年的，20年的……烟龄越长，那个肺的颜 {MOD}就越是灰黑！比抹布还脏。太吓人了！

回来后，下定决心：戒烟！

如今，“大海泛舟客”已由一个“老烟枪”，成了一个坚决的戒烟支持者。现在，一看到吸烟者就忍不住劝两句：戒了吧！吸烟没好处。

心理上，也已摆脱了对烟瘾的依赖，现在是一闻到烟味，就立生厌恶反感之意！这可是一个很奇妙的心理转变哦。

“大海泛舟客”通过自身的成功戒烟经历，感悟到：能否戒烟成功？其实就看本人是不是自我主动地想戒？只有出自内心的主动想戒，才会有毅力，有动力去践行。如果不是，那戒烟的事还是免谈吧。

“大海泛舟客”的身边，几个原来喜欢聚在一起吞云吐雾的“烟友”，戒烟成功的，都是出自同一个缘由：自己想戒烟！没成功的，理由各不相同。

同理：戒烟是这样，那戒赌应该也是这样吧！

愿天下无烟，空气清新！

下面听我细说。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒

烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

{MOD}是心瘾，想戒掉的话注意如下几条：

1。还没戒的时候，手上尽量不要有钱。

2。常想 {MOD}把钱输光的害处。

3。建立赚钱和省钱的愿望，比如要存钱买房子娶老婆买车等等。

4。结交良友远离损友，为自己构造一个尽量没有赌局的环境。

5。很重要的一点，一定要想明白一点：天上没有掉下来的馅饼，哪怕刚开始的时候赢钱， {MOD}最终只会把钱输光，时时刻刻记得这点，天天提醒自己。

6。把时间用在比较有意义的活动上。

感谢点赞评论+关注，我是勤劳Q哥。

戒烟戒酒是用心，不是嘴说！

最好用的就是崩溃疗法;

把自己变成一个穷光蛋，买不起烟酒，也没钱赌了，慢慢就戒了

出家

每个人都有自己的底线，主要看是不是触及到，真心想戒，没有什么戒不掉的

响应国家号召 在家里不要出门 等弹尽粮绝了就戒了

毅力良药

戒东西还是看人的意志力吧 也或许会因为什么身边发生了跟烟啊 赌啊巨大的事情而改变

用自己的意志去克服。