踢足球是个能让人激动的健身运动，那么你知道进攻防守的技巧吗?下面我给大家介绍关于足球进攻防守技巧的相关资料，希望对您有所帮助。

　　足球进攻防守技巧

　　1.老生常谈，前场进攻队员接球后不要直接转身，这是任何一款足球游戏任何一代的大忌!

　　在真实比赛中的阵地战拿球后直接转身是极其困难的，防守队员第一时间会贴上来，转身就是被断，无关转身速度和技术能力。一般有三个选择。

　　a.回敲给最近的，面向球门队员，同时按住LB插上，方便后续的身后球进攻套路。

　　b.禁区前沿，身体较好进攻队员可以按住LT，屁股撅起来倚住背后的防守队员，可以比较好的控住球。

　　c.技术流的话，接球前直接RS+LS，拿球瞬间就可以做出假动作拜托过人，前提是前方或者侧方有空间。

　　2.进攻套路上，LB+RS呼叫队友前插跑位的效果被严重削弱了，己方队友受此指令前插的时候电脑会跟的特别紧，除非速度或者身位有很大优势，否则难以形成可以身后球的优势(二过一同理)，最多就是牵扯防线。

　　相反的如果拿球以后是己方前场队友自动前插的，形成速度或者身位优势的机会很大，送身后球穿透成功率极大!如果你的前锋有“偷猎者”特性，那当你的球员一拿球，他就会前插要球，跑位相当风骚。

　　因此中场组织队员不要随便按加速，留出空间和时间给锋线或者后插上的队员跑位。中场拿球后可以转圈圈或者回拉，摆脱或者等待接应。

　　本作下底传中是略感纠结的，经过实验高中锋头球请一律选用R2+O，这是最正统的争抢头球的传中方式，如果配合强制移动的话非常出彩。

　　单按O传中的方式适合有“禁区之狐”的前锋，如果配合“杂技般进球”，效果会不错。

　　两下O传低平球的话，适合你的队员在前点，或者跑位灵活的，否则就看运气了。

　　接球

　　控球和盘带。最高难度下本作的接球，盘带和控球都非常容易受到对方的干扰，因此要控制好节奏。

　　首先，接球的时候请按R2，基本上不会停的老远。

　　其次，控球等接应的时候千万不要贴身，留半个身位，随时做22.5度的转向绕圈，通俗的说就是背对对方球员不容易被断。

　　再则，突破和盘带的时候随机性大大增加，所以在攻方能力不占优的情况下，用节奏的快慢是摆脱和突破的最好方法。

　　举个例子，在边路你可以先尝试慢慢带球，在对方接近一个身位准备上抢的时候按下加速和方向，很容易就突破防守，可以参考训练中的加速练习，都金牌了就差不多了。

　　防守

　　谈谈防守，总体上难度增加了，门将有点弱了，后卫容易滑倒了，该贴身的不贴了，不小心就被爆了。

　　1.老生常谈，一定不要死按断球键或者加速+断球键，否则太容易被过了。

　　断球键贴近对方进攻球员后，身体素质出 {MOD}的就贴身上去挤位，不行的就拉开距离，且战且退，看准时机按两下断球键。

　　2.不要轻易的按射门键呼叫队友关门，太容易出空挡。除非你手动去盯防对方可能的接球队员，按射门键呼叫队友去防守电脑的持球队员(也别按死，贴上去了就行)，基本做到1v1的防守。

　　3.对方半场减少拼抢，很难抢到的(除非你是强队打弱队，前场高压逼抢)!你想想就连国足都可以后场随便倒倒球，何况其他职业球队，尤其是你领先的时候，你急个啥!而在本方半场的断球率远远高于对方半场。

　　足球运动要点介绍

　　坐姿腰部旋转

　　腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。

　　坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。

　　速度

　　在踢足球的过程中，速度是很重要的，想想我们时常看到足球运动员以高速带球，即使跑了很久还是没有丝毫累的感觉，并且他们跨出的每一步都体现了身体内部骨骼的稳定性和肌肉的弹性。

　　其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出 {MOD}。

　　对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。

　　柔韧

　　足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。

　　有些人的柔韧性很差，这是缺少锻炼的表现，有时候在做家务时，我们会突然搬举发力，还会有不小心“闪着腰”或“抻着胳膊”的现象，其实这种种状况的出现就是因为我们的柔韧性差造成的。

　　倾斜—前倒—冲刺跑

　　专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。

　　练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

　　两侧移动

　　这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。