首先重要的是防守脚步，防守时身体半蹲，脚步要灵活，而灵活的脚步要训练，关键要训练滑步，滑步防守原则防脚步不防球（意思是不要去刻意断别人的球，除非你确定肯定能断到）很多人都和我说卡人就卡住他的第一步，在训练滑步的时候要注意脚要贴着地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺点），你可以把三秒区的梯形线作为训练路线，滑出弧度，一段时间的训练后你会发现你的脚步变的很灵活。 以上是防守突破的， 当对手突然起身跳投时，你的滑步姿势非常有利于迅速跳起封盖，当你觉得弹跳达不到封盖高度就需要一点技巧了，可以直接用手遮住他的眼睛，正常人都会有害怕，那么自然就没有准星了。
其次防守背靠背单打，此时就需要你的力量了。，当对方开始有节奏的控球顶你的时候，你可以对顶两下，第三下的时候不要用劲（就是往后闪，通常没经验的会直接摔了），不过要后闪的动作不要太大，不然会被吹犯规，穆大叔有时就是这么干的。 ，还有个就是放手比你高的，你要贴着他，当他起身从控球到后转身投篮这一刻，迅速拍掉他的球。 值得注意的是背靠背单打最忌讳的是被对方一个转身过掉，所以要时刻注意对方的脚步！

哈哈，呀累呀累，我同你一样也是被一个打球比我好的人挑衅，但最后1V1我还是在众人面前羞辱了她，关于方法，吾人认为：
1，球技上，利用长处K他的短处，你壮就用身体打，赢才是硬道理；或者活用球技G他；如假动作和跳投，你比他高没问题的
2：（我认为是重点）心理上，比赛期间，对其施展心理压力，比如说我，刚开始的时候先对他诡异的笑，之后你只要取一点优势，就会让他认为你突然强了好多，这时后如果你能把握住让他回不过神来，恭喜你，赢了！
最后对他说一句：“I an better than you.”
祝你成功本回答被提问者采纳

在1对1过人时，主要是靠速度，力量，变向。
面对防守球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时头和身体也向这一侧晃动，使对手以为要向这一侧突破，在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到的另一只手
以便运球一边将球运到真正想突破的一侧，此时对手的重心尚未来得及移回来。
突然启动，摆脱自己的对手并向篮框方向突破，不给对手一点反映的时间。许多球员运球时过分注意手间的球， 所以往往不看对手，可以和同伴练习一对一的运球过人，也可以单独练，可以在面前放一张椅子，这一招的关键是要快，而且要一次比一次快。
最常用也是最基本的方法就是变向。比如说要向右边突破，可以先做一个向左突破的假动作，然后一个变向向右走。如果能控制好球并且速度够快，一般都能晃过防守队员。另外也可以做一些跨下运球、背后运球，吸引防守队员对自身的动作作出抢球的反应，骗他失去防守，很轻松就可以把人过掉。

一对一斗牛时进攻会受到对方的严防，这时要多运用过人技巧了，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，把对方迷惑，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远。
进攻时，经常会用到转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身；同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。
进攻的最终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮
在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。

在斗牛中，防守也很重要，当对方进攻时，要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。

兄弟，要想真的证明，就多练，这几乎么有捷径，他比你好一点，那一点可以说他要比你多付出，但你个字高，就可以弥补点！左手不错，试着用左勾手，左边顶这他强行突破上篮，跳起来，做勾手打板，进不进就看你练习的程度，再看那你的运气了，如果有篮板就卡位强板，二次进攻！！！
注意！重心要低！！！突破是第一步速度一定要快，尽量甩开对方，如果他防的紧，在三步上篮最后那一下，急停，并做假设投篮的动作，他就会飞出去，这是你就面对篮筐！不进的话我就么办法了！