1、学会水中闭气。
水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功
2、借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助,全身放松,让自己的身体漂浮在水面上,身体能够感受到水的浮力。
3、脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物.在水中缓慢划动,保持身体平衡,让身体随着水的浮力自由飘动。
4、在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动.同时将头部轻抬出水面,与空气相接触,缓慢呼吸(快速呼吸会脱离漂浮状态)。
5、学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒.双手平伸保持身体平衡，倒下时闭气,身体漂浮起来以后缓慢呼吸。

练习漂浮不仅可以锻炼水感，让你对水不在恐惧，更重要的是它可以锻炼你在水中的平衡感，为你在日后能够轻松自如地游起来打下良好的基础。

练习漂浮一般都是从俯漂开始，但这里我并不建议初学者从俯漂练起，而是建议先从水母漂开始练起。因为俯漂时四肢都是漂浮于水面的，对于初学者来说，不能轻松在水中站立起来的话心里会很慌乱，自然也就会出现前面说过的，在已经可以漂浮的状态下稍微一动就会失去平衡而在水中挣扎。而做水母漂漂浮时，只有躯干部分漂浮于水面，四肢则是自然下垂在水中的。而且水母漂的换气动作也非常简单。双臂轻轻向下压水，借用反作用力顺势抬头换气就可以了，而想在水中站立起来的话则因腿部是沉于水中的，所以也不是很困难的。

水母漂抬头换气动图

练会了水母漂之后，我想你一定已经不会对水再有什么心理障碍了，俯漂加水中站立的练习对你来说也应该是易如反掌的事情。当练会了各种漂浮动作，并且能够在水中轻松转身变换漂浮姿势和换气的时候说明你已经有很好的水感了。这个时候无论你是学蛙泳，还是学自由泳都不会有很大困难。只需了解动作要领再多加练习就可以了。

练习漂浮并不是很难的事情。不怕水，胆子大的人练几次也许就能完全掌握，不过学游泳也绝不是一朝一夕的事情，需要你不断地去思考去练习。