放低重心，张开双臂，一来可以保持平衡，而且还能随时进入身体对抗阶段。两只脚不要平行，最好一前一后，哪只在前无所谓，这样脚下步伐容易随时变动。不信试试，而且对方慢速带球，不要轻易伸脚试图断球，切记！这样很容易被过。一定要等对方做出动作，然后判断，等他动作出来，脚接触球后，球离开脚那一刻起就是最好的断球时机。如果对方快速带球冲来，首先按前面的，脚一前一后站定，重心放低，他向你冲来，你不要站着不动，向后退，保持距离，退得不要太快，这样可以有效地减缓对方带球速度。仍然按照前面，对方脚触球后，球离开脚，那是关键时刻，抢断吧。

参考资料：我一直踢球，中场，经常断球、进攻。

我的经验，就是站在对方的前面，然后你主动的晃对方，与其让对方先晃你，你到不如先晃对方，先下手为强。
方法就是你或者向对方的右边，或者向左面，快速的伸出一条腿，让后，让对方产生错觉，好像是要断对方的球，其实只是声东击西，这个时候，趁其不备，偷袭。
但是，我说的方法，不是对谁都一定有用的，还要看自己多年的踢球经验。
祝你好运

在游戏里，你就站着别动，
在现实里，基本由对方决定，他水平高你就是个废，不高你就赚了，谁让你后卫出身呢！
最好是打前锋前腰，不防守那种，不丢人啊！哈哈

阁下说的是现实还是实况或是FIFA?