刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法;

选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。

如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。

刷牙前，牙膏要不要沾水呢？现在我来告诉大家。

答案是，不能！

因为：

首先：如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。

另外：牙膏的主要成分有摩擦剂、保湿剂、发泡剂、增稠剂和香精等，它对牙齿的清洁主要通过牙刷和牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现。干刷，让牙膏慢慢产生泡沫，可以有效清洁牙齿。

所以：

刷牙的正确方法：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

此外小编还有一些刷牙小常识想和大家分享。关于几个错误的刷牙方法，常见的有：

错误1：起床就刷牙

中国人喜欢每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

错误2：刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无 {MOD}细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。

错误3：横着刷牙

中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

错误4：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

错误5：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

错误6：牙刷尺寸不合适

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

因为牙膏上有清洁颗粒，这全靠它上面的清洁颗粒摩擦牙齿，保持口腔健康和卫生。

如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,就很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。

牙刷一旦沾水，容易影响它的清洁成分发挥的效果，网上就流传着一种“干刷法”，他们认为牙膏沾水以后，刷牙容易起很多泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，形成一种错觉。

牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。“牙膏不沾水直接刷才是正确的”这个说法并不正确，目前应该还没有找到任何权威的研究结果支持这一说法。事实上大多数人应该是刷牙前先漱漱口，然后按习惯刷牙。