高血压，首先不要过于担心，如果血压偏高，要规律服用降压药物，一般就可以将血压控制到正常平稳了，平时要注意适当的运动，低盐低脂饮食，不要进油腻，高脂肪的食物，要多休息，希望能帮助到你。

控制血糖

抗血小板治疗

调脂治疗

高血压属于慢性长期的严重疾病，通常导致的并发症很多，在众多的并发症中高血压伴随冠心病的发病率最高，大多数高血压患者还会伴随不同程度的肾脏功能受损，还会出现脑血管意外。另外有部分高血压患者还易出现糖尿病，因为在高血压患者中会出现重要组织和器官的灌注不足，例如心脏、脑血管和肾脏在灌流量不足时就会出现慢性肾脏功能不全、脑动脉缺血性卒中，严重时还会在高血压的过程中出现脑梗死、脑出血等。

如今患有高血压的人群很多，尤其是中老年人，虽然说高血压本身的危害比较小，但是如果不及时调理的话会导致各种并发症，这就会威胁到健康。那么，高血压怎么办?高血压饮食禁忌有哪些?一起来看看吧。

高血压怎么办

高血压这种疾病是指人体血液对血管壁的压力过大，血压低了不好，高了也是不好的，如果患了高血压需要及时的进行调节，在日常生活中要多多的注意一些事项。那么，高血压怎么办?

一、需要合理膳食

1、首先需要控制热量的摄入，提倡吃复合糖，比如淀粉、玉米等，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖，因为这些单糖容易导致血脂的升高，对高血压不利。

2、控制脂肪的摄入，大量的脂肪可能会造成在血管壁大量沉积，导致高血压的加重，烹调的时候选用植物油，不要吃动物油，可以多吃一些海鱼。

3、每天要适当的摄入蛋白质，通常蛋白质的摄入量是每公斤的体重每天1克左右，这样还能有效的降低血压。

4、每天也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且每天新鲜蔬菜的摄入量不能少于八两，水果的摄入量不能少于2-4两左右。

5、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋和牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担;

6、控制钠盐的摄入量，不要吃太多盐，每天盐的摄入量要少于6克。

7、适当的多吃一些海产品，比如海带、海藻以及海鱼等。

二、进行适量的运动

研究显示多做运动可以有效的降低血压，可以多做一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑车等，需要注意的是饥饿的时候和刚刚吃过饭的时候不要进行运动，运动起来需要慢慢的停下来，不可以骤然停止，那样会对血压产生不利影响，如果运动中有不适症状发生，需要立即停止，严重的药立即就医。

三、保持心态的平和

大喜大悲、紧张、易怒等都引起血压的升高，患者可以通过改善自己的行为方式，适应社会以及自然环境，保持心态的平和，不喜不怒，不悲不伤，这样血压就不会升高。

高血压饮食禁忌

1、戒烟少酒

高血压患者应该远离烟酒这两类物品，因为过多的摄入这两类物品，会引发高血压患者心肌梗塞及脑中风等病症。

2、少吃鸡蛋

鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

3、限制动物脂肪的摄入量

动物油含有高量的胆固醇，可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中，多选用植物油，尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。

4、节制饮食

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、少食用甜食

对于高血压患者来说，在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂，及促进动脉硬化。

6、限制盐的摄入量

高血压患者每日对钠盐的摄入量应该控制在6g以下，这个量不仅仅是指日常的烹调用盐的量，还应该包括其他事物中所含的钠的量。因为盐的摄入量过高，会使患者的血压升高，病情加重，还有可能导致血管的硬化。

在日常的生活中高血压患者要尽量避免食用咸食，饮食以清淡为主。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

高血压并发症是指在身体出现高血压的情况下，由高血压所引起的一系列并发症。当身体患有高血压的情况时没有感觉并不代表对身体没有伤害。特别是身体当中一些细小的症状是不容易被发现的。随着高血压病情的发展会引发身体出现动脉硬化，脑溢血，心肌梗死，心绞痛等症状。

高血压起因要搞清楚，分原发性和继发性，继发性高血压是由其它疾病导致，在服用降压药控制的前提下，找出病因可治愈。

如心脏病、肺有损伤（供氧不足），高血脂症（高血脂症会引起高血压，但高血压并不一定是高血脂），气血不足也会引起，还有其它等慢性炎症……

高血压并发症（西医总结如下）

高血压是一种由多种病因相互作用所致的、复杂的、以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”。高血压可引起的并发症如下：

1.脑：如脑出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗死、短暂性脑缺血发作等。

2.心脏：如左心室肥厚、心力衰竭、冠心病等。

3.肾脏：如进展缓慢的小动脉性肾硬化症、慢性肾功能衰竭等。

4.大、小动脉：如动脉硬化、主动脉夹层等。

5.视网膜：如视网膜动脉硬化、眼底改变等。

了解血压原理有助于预防和治疗高血压。

动脉血压形成是多种因素相互作用的结果。首先，在心血管系统内必须有足够的血液充盈，才能产生血压，这是形成血压的前提。

体循环系统中的血液充盈程度可用循环系统平均充盈压来表示。在具有足够充盈压的基础上，正常血压的形成取决于心脏射血，外周阻力和大动脉弹性。

……足够的血液充盈，才能产生血压。那可以理解为人的血足，血液质量好才是血压正常的前提。血亏或血虚都会使血流速度减慢，增加了血管壁的测压，影响收缩压（高压）。

从中医来认识血液粘稠、身体受寒凉，经络於堵等，外部压力增大直接影响舒张压（低压高）。1、高血压收缩压（高压）高，舒张压（低压）正常者，说明体内血少，营养不足，食疗补足血液就可调理。

2、单纯的舒张压（低压）高，收缩压（高压）偏高的一种，代表身体内寒湿重，经络不通。

用艾灸祛湿寒，艾叶水泡脚祛寒降压，并在饮食中注意少食寒凉食物，少用空调。

3、收缩压（高压 ）和舒张压（低压）都高，以上状况都有，同时很多人还伴有高血脂、高血糖、高尿酸。说明身体各个脏器在长期缺血及寒湿重的情况下，各脏器都很虚弱。需要全面调理食疗补血、补肾、祛寒湿同步进行。

只有对身体全方位的调理，血液充盈，运行轻快，各脏器才能吃饱，四高才能降下来。

西医认为原发性高血压终身服药无法治愈，从中医来看只要遵循以上方法调理得当，也能很好地控制和治愈高血压。

以上观点仅个人从中医知识理解剖析，仅供参考！

按最新中国高血压指南，当在安静情况下，连续三次(不同3天)右手血压达到或超过140/90mmHg，就可诊断高血压，如果沒有一些原发病如急慢性肾炎、先天性肾动脉狭窄等，那就叫“原发性高血压病”。如果不控制血压会发生一些合并症。东方人最常见的是脑血管意外(脑出血、脑梗死)，我国每年有100万人死于高血压合并症。还可发生高血压脑病及高血压危象。西方人最常见是冠心病及急性心肌梗死。

发生高血压病，首先要改变生活方式，即十六个字:合理膳食、适量运动、戒烟限洒、心理平衡。特别是低盐(每于少于6克)，低脂(每天油不超过30毫升)，红肉不超过90克/天，新鲜蔬菜最好500克(3～4种)。这些对控制血压有帮助。

其次要测量血压3次，早上起床，下午2～3点钟，晚上9～10点钟。

最好用药物将血压控制在140/90mmHg以下，可预防合并症发生。如果有冠心病、糖尿病、肾脏疾病，最好将血压控制在130/80mmHg或以下。

定期检查血脂、血糖、血液流变学，如有异常，要控制。