不想在产前患上抑郁症，准妈妈可以怎样做？

1、备好新生儿用品

怀孕期孕妈就可以去开始准备一些东西了，例如孕妇待产包、婴儿奶粉、纸尿裤等。那么在提前准备的过程当中假如忘掉了哪些东西，还可以有充裕的时间将那样东西给补好，假如任何东西都直到生产时再准备，孕妈非常容易手足无措。特别是宝宝用的纸尿裤，在怀孕期间中孕妈的时间比充裕，能够尽量给小孩挑一些较为温和、吸水能力好一点的纸尿裤，那如果新生儿出生以后再准备，这个时间也会比较急迫，就难以精心挑选了。

2、适度的做一些运动

尽管怀孕之后孕妈纤细的身材会发生一些转变，在行动上就会受到阻拦，可是孕妈还是要适度的做一些运动。适度的运动不但能增强孕妈身体体质、推动胎儿健康生长发育，针对孕妈孕妇分娩也是很有利的。假如怀孕期间一直不运动，孕妈身体可能变得十分松垮，而且也会变得孱弱，生产时很可能会因虚脱让自己与胎儿陷入危险当中。

3、常和宝爸交心

怀孕期间中孕妈可能有这样或那样的工作压力，这种工作压力长期性闷在心里很容易造成孕妈得了产前抑郁症。因此怀孕早期孕妈应当常和宝爸说说话，心里有什么工作压力或是芥蒂都能够向宝爸倾吐，那样能够降低孕妈产前因后果想得太多而变抑郁的几率。

4、不想做危险动作

胎儿在孕妈肚里成长发育时是十分软弱的，孕妈的许多姿势都对他造成危害。因此孕妈在怀孕期间里边尽量避免做一些风险性的动作，例如长时间蹲着、踩到椅子上够东西等。蹲下的时候就会压迫到孕妈的孑宫，时间长了就容易造成胎儿室息。而踩到椅子上边孕妈非常容易跌倒，这种都是非常可怕的。

患者在出现产前抑郁症之后，可以通过做运动的方法进行治疗，通过运动的方法能够有效地起到镇静作用，并且让患者保持放松舒适的状态，能够有效地缓解患者的消极情绪。同时患者在出现这一类情况以后，还可以通过微电流刺激的方法，来放松心情。

可以多去看一看书，跟朋友聊天逛街，多去听一些音乐，多去外面逛一逛去看一看，可以很好的解决我们的情绪烦躁。

要保护好自己的身体健康，而且要维护好自己的心态，并且也要调整好自己的心态，这样才能够更好的让孩子成长。