努力值刷的办法有对战塔刷BP，宫门市刷钱，刷野怪。
1、对战塔刷BP，需要106BP时可以练好一只可梦的努力，关掉对战动画后速度挺快的，并且在刷的过程中可以入手各种薄荷，神奇软糖以及金银王冠，对于养成很方便。
2、用配信的喵喵宫门市刷钱。高速刷钱，关掉对战动画可以提速，实力够可以顺便放一些要练的宝可梦在队伍里面吸经验，每次结束那个一脸宝可球的NPC会送你一些道具(金珠、各种宝可球、许愿块)。
3、刷野怪的时候购买力量系列的装备来额外获得。
4、可帮帮忙任务时间设定为一天，回来可以取得100点对应的努力值。

努力值在游戏中是看不到的（只能借用修改器）。打死不同的敌人会获得不同数目的努力（只能自己对照着表格算）。
比较好的打努力的位置：
HP：
前期：金水到西达的隧道,打音波兔(NO.293.045)加1HP努力值。
后期：化石迷家后隧道,打音波兔或百变怪((NO.132.287)加1HP努力值,打噪音怪(NO.294.046)加2HP努力值.
天元市或102号,111号,114号,120号道路上的水塘,打水鼠(NO.183.055)加2HP努力值.
物攻：
日落山,打风偶人(NO.353.146)加1物攻努力值.
120号路茂盛的草丛,打皮皮犬(NO.261.010)加1物攻努力值,打黑毛犬(NO.262.011)或灾兽(NO.359.152)加2物攻努力值.
物防：
烟突山的熔岩团基地里,打小拳石(NO.074 057)加1物防努力值,
打煤炭龟(NO.324.105)或隆隆岩(NO.075.058)加2物防努力值.
特攻：
113号路玻璃作坊前面的草地,打比奇熊(NO.327.114)或熔岩蜗牛(NO.218.103)加1特攻努力值.
特防：
全水道冲浪,打玛瑙水母(NO.072.066)加1特防努力值。
114道路哈吉镇下面那一块草地,打顶叶兽(NO.270.019)或云雀(NO.333.121)加1特防努力值,打轻叶兽(NO.271.020)加2特防努力值
速度：
流星瀑布打超音蝠(NO.041.063)加1速度努力值
打大嘴蝠(NO.042.064)加2速度努力值
119号路茂盛的草丛,打针鼠(NO.263.012)加1速度努力值,打大飞貂(NO.264.013)加2速度努力值.
带着竞争背心或者感染口袋病毒可以让得到的努力翻倍，两者可以叠加。竞争背心在那个四口之家向你挑战的房子里，打完他们后进去就能要到。病毒就自求多福吧……完全随机。
一个口袋妖怪努力值总和达到510后就无法得到努力值，这点儿需注意。努力值4点提升一点属性。单向最高255可以看出来252就够了，我们大可以把多出来的3点给别的属性。另外卡伊市市场和百货公司卖的9800的道具吃下去也是提高对应属性10点努力，不过只能对努力100以下的使用。