选择细牙刷，刷牙时倾斜45度，而且每次刷牙必须超过3分钟。

牙齿是我们身体非常重要的一部分。很多人饮食习惯不好，牙齿健康也不理想。刷牙是我们日常生活中最常见的事情。所以，下面是正确的刷牙方法和预防牙结石的方法。刷牙的正确方法掌握正确的刷牙方法通常，人们刷牙的方式很多。可能你不知道，这样长期下去对牙齿的伤害很大，有些食物残渣是清除不掉的。

一，科学的方法是沿着牙齿从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，这样可以有效的清理牙齿内的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，舌尖也刷一下。刷牙时尽量避免刷牙龈，以免伤牙龈。而且刷牙的时候要刷到口腔两边最里面的牙齿。如何以正确的刷牙方式预防牙结石，把握刷牙的力度。刷牙时，很多人用力过猛，容易导致牙龈出血。这样长时间会损伤牙龈和牙齿，所以刷牙要均匀，不要太用力。选择合适的牙刷。目前牙刷有细软刷、中刷、硬刷。它们各有利弊，我们要根据个人的牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面的考虑，我建议选择软刷，对牙齿表面的损伤较小。把握合理的刷牙时间刷牙的时候，记得不要刷两遍，至少3分钟以上。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。注意每天刷牙。

二，最合理的刷牙次数是一天3次，如果你做不到，每天至少刷两次牙。定期清洁漱口杯和牙刷。我们只是每天刷牙，漱口杯经常很脏，容易滋生细菌，要定期清洗。每次刷牙都要在漱口杯的杯沿上敲一下，把牙膏从刷毛里甩出来。如何以正确的刷牙方式预防牙结石注意调整饮食结构。最好少吃软而粘的食物，尤其是儿童应少吃含糖量高的食物，适当多吃纤维类食物，可增加牙齿的自洁效果，减少牙菌斑的形成。

三，每半年或者一年，最好去医院口腔科检查一下。如果发现结石，必要时最好请医生取出。牙齿护理不能清除牙结石。恐怕只有洗牙才能去除牙结石。美齿技术是用全方位高科技美白材料对牙齿进行处理，然后进行冷光照射。牙齿的美白效果可以由原来的牙齿颜 {MOD}来决定，最终会得到洁白的牙齿。

每天早晚刷牙，而且如果有加餐夜宵的习惯都要保证餐后漱口，保持口腔干净，平常饮食习惯要健康，少喝茶少抽烟。

在刷牙的时候一定要选择一些比较好一点的牙膏，刷牙的时候一定要照顾到里面的牙齿，一定要多刷几遍。