负债上岸的方法如下：
首先放弃快速翻身的想法，越着急翻身就越乱。对身体和精神都会造成一定的影响。心智乱了会造成很多错误的决定，我们已经没有了试错的成本。一错再错就会永久掉入债务的深渊，很难再恢复还款信心。
从债务上改变，协商只还本金不还利息.负债高工资低，这是硬伤。首先要做的一定是停息挂账，只还本金，让欠款的数额不再变化了。这样的还款也才更有意义。不然别说是十年二十年，就是五十年一百年也还不清了。
从生活上改变，让债务更快还清其次，寻找一份或多份副业，比如下班时间摆个地摊，代理个POS机啥的。也可以把生活的现状拍成短视频。总之，只要零成本或低成本能赚钱的都试试，此路不同在试试其他的路。让自己忙起来，即使没赚到钱精神上也会焕然一新，至少不会总想着债务的事情给自己找不痛快了。