科学的刷牙方式，就是你在早上的时候要选择一些温开水来进行刷牙，要选择软毛的牙刷，要整齐的刷好每一颗牙齿，时间大概是需要在两分钟左右的。

从小我们就被教导每天刷牙，一天两次，一次两分钟，三餐后漱口，半年洗一次牙，保证牙齿和牙龈的健康。其实也可以用星星般的洁白牙齿来学习刷牙，事半功倍。

1.每次刷牙，挤出一粒豌豆大小的牙膏。牙膏用多了会产生很多泡沫，会让你觉得刷了很久，从而过早结束刷牙。将牙刷倾斜45度角，以短距离、垂直或轻轻打圈的方式轻轻刷。不要上下牙一起刷。在不同的区域刷牙。每个小区域先从左下表面刷到右上表面，再刷里面。确保平均每颗牙刷10秒。试着放一首歌，在整首歌的过程中边听边刷牙。

2.将牙刷垂直刷至唇部或从后向前、从下向上刷下臼齿顶端的刷毛。人们经常跳过下门牙的内侧。请确保每颗牙齿的内部都被刷过。舌头上往往有很多口腔细菌，所以用刷毛清洁舌头对保持口腔卫生和口气清新也很重要。用清水漱口，把嘴里的泡沫残渣吐出来。除了不舒服和携带细菌，塞在牙齿里的食物残渣更有害，因为它们为牙菌斑提供营养。如果不及时清除，牙菌斑很容易钙化。

3.刷牙的时间与用餐时间密切相关。其实最推荐的是三餐后睡前刷牙至少3分钟！如果你吃了或喝了酸性食物或饮料，不要马上刷牙，因为研究表明酸会腐蚀，马上刷牙会引起更多的磨牙。如果牙齿长期受到突然降温或突然升温的刺激，不仅容易引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，容易诱发牙病，影响牙齿寿命，影响健康。选择含氟和细磨颗粒的牙膏，其他可选。含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，还能保护牙釉质，增强牙齿的耐酸性，预防龋齿，研磨颗粒帮助清洁牙菌斑。最好每顿饭后都冲洗一下。

牙刷用完后要清洗干净，然后擦干，直立存放，尽量隔离细菌。

早晚刷牙，而且一定要牙齿整个里外都要刷到，刷牙的时候保持牙刷与牙齿45度角。饭后也要漱口。

科学的刷牙方式是通常选用一些软毛的牙刷采用颤动式刷牙，这样会对我们的牙齿更有帮助。