硬件是不会损害的没有，另外极个别的一些ROM可能因为超频CPU什么的对手机有损害，
要说有害就是频繁的开关机对电池应用不好，刷机就像电脑换系统，正常的刷机是不会有损害的

给电脑装系统对电脑有损害吗？一个道理，刷机可能变砖是真的，基本损害不大，就像是装了个软件一样。我以前诺基亚n86平均两天刷一回机，甚至刷砖过，但是知道现在还能很好的使用，但我的i9100就没什么时间刷了，只刷过一次。所以楼主宽心，只是注意别刷成砖，每种rom对应的方法不太一样，所以要仔细看人家特意说明的教程，别刷砖了···

你是苹果的还是什么的？
刷机的话，最基本的就是如果你买的行货就没有全国联保了。
再就是，刷机完了虽然可以玩很多免费游戏，但是耗电量比起未刷以前要大一些。再就是容易出现死机什么的状况。偶尔还有写画面移动上出现延迟什么的。
看各人喜好了。