刷牙应该沾水刷。

多数人觉得牙膏蘸一下水，刷牙能够做到深度清洁，其实刷牙的时候是否需要蘸水，主要取决于牙膏本身。因为有一些牙膏当中含有一定的活性剂和起泡剂需要蘸水之后，才能够激发这些活性剂和起泡剂的作用，出现丰富的泡沫，做到更好的清洁效果，所以说在使用这类牙膏刷牙的时候应该提前蘸水。

刷牙技巧

刷牙的时间不能太短，至少要刷三分钟以上，保证牙齿的每个面都要刷到，刷牙时，要选用软毛牙刷，且刷牙的力量应该轻柔，太用力会对牙齿以及牙龈造成伤害。

短横刷法：让牙刷的毛尖与牙齿，牙龈面成45°角，然后轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，也有一部分在沟外，然后前后方向颤动6到8次，颤动时刷毛移动仅为1mm，短横刷法中短暂的横刷动作最能洁净菌斑，让牙齿更白净，刷上下前牙的舌腭面时，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。

以上内容参考百度百科-刷牙