刷牙是我们每天都在做的事，也是保护口腔卫生的重要手段。但是你的刷牙方法正确吗？错误的刷牙方法不仅不能保持口腔卫生，甚至对口腔软硬组织有害！本文将教大家如何正确的刷牙。
工具/原料
牙刷 牙膏
适用成人刷牙方法：改良Bass刷牙法
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水平颤动拂刷法又称改良Bass刷牙法，是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟。
水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。整个操作注意操作顺序，从右上后牙开始依次完成左上、左下、右下牙齿唇（颊）面、舌（腭）面及（牙合）面拂刷。

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将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约成45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

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从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离(2～3mm)水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
用同样的方法刷后牙的舌(腭)面

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刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

适用于儿童的方法：圆弧刷牙法
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儿童的口腔健康是很重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷，同时推荐使用圆弧刷牙法（Fonts刷牙法），这种方法易为年幼儿童学习理解和掌握

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家长可位于孩子右后方，并可根据孩子不同的身高，采取抱姿、坐姿和站姿，左手环绕过儿童背部，轻托儿童下颌，让孩子上下牙齿轻轻咬合，可先从左边后牙区外侧开始。

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让牙刷毛轻轻接触牙齿，从最后一颗牙齿与牙龈交界处，用画圆弧的动作从上颌牙龈刷到下颌牙龈，再从下颌牙龈到上颌牙龈，并逐渐向前牙移动。在刷到前牙的时候，可以让孩子将上下前牙微微相对，继续做圆弧画圈动作，完成前牙的清洁。刷牙列右侧时重复与牙列左侧相同的刷牙动作。

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刷后牙内侧时，可以从上颌后牙开始，刷柄平行牙齿边缘，刷毛放置在牙齿内侧面，然后短距离往返颤动，并慢慢往前刷。刷下颌后牙内侧时，重复相同动作。刷前牙内侧时，将牙刷竖起，做短距离往返颤动，依次从左侧刷至右侧。

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刷后牙咬合面时，可将刷毛垂直于牙齿咬合面，稍用力来回刷。由于下颌后牙的内侧面和上颌后牙的外侧面以及上下颌最后牙齿的后面，都是较容易被忽视和难以清理的地方，因此在刷下颌后牙时应引导孩子大张口，将刷头竖起，沿着最后一颗牙的牙龈缘从牙齿的最里面转到最外面，刷上牙时，应半张口，从最后一颗牙的后面沿着牙龈缘刷到牙齿外面

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圆弧刷牙法虽然简单易学，但家长也不要指望一步到位，孩子会马上学会。开始时，可以让宝宝用牙刷和杯子，模仿成人的动作，让孩子对刷牙感兴趣。这期间需要由家长帮助孩子刷牙，在孩子逐渐掌握刷牙的动作要领后，可采取让孩子自行刷牙，家长监督检查的形式，让孩子养成正确刷牙的好习惯。

牙刷的选择
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成人：刷毛软硬合适，太软了口腔里的食物残留和细菌不易清除干净，而硬毛牙刷对牙齿清洁效果比较好，但容易磨损牙齿。刷毛尖经过处理的牙刷比较圆滑，能减少对牙齿的磨损，同时对牙龈也有保护作用。牙刷3个月更换，避免滋生细菌。
儿童：幼儿口腔较小，因此家长应为其选用刷毛软、刷头小的儿童牙刷，为了培养幼儿对刷牙的兴趣还可以选用有水果味的儿童牙膏；牙刷至少应每3个月更换一次。
注意事项
在此温馨提示，刷牙不是刷鞋，请大家温柔对待清理干净即可。