中老年人是最容易患上疾病的人群，然而高血压这种疾病就常常发生的中老年人身上。高血压是一种比较常见的疾病，这种疾病可大可小，严重的话也会夺去我们宝贵的生命。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的饮食。下面小编为大家介绍高血压的四大注意事项，希望对大家有所帮助。

1.碳水化合物食品

适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类

应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类>>>高血压的治疗与饮食 高血压的注意事项

2.蛋白质性食品

适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。

应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。

3.脂肪类食品

适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼

4.维生素、矿物质食品

适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。

应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。

以上介绍高血压的四大注意事项，你们是不是已经全部记住了呢?如果还想要了解更多关于高血压问题的话，请多关注本网站更新。

高血压患者饮食要注意低盐低油低脂，要多吃这些具有降压作用的食物：

山楂水能扩张血管，软化血管，清理血管中不好的胆固醇，如果在山楂水中配上这一“宝”，效果会更好，既克制高血压，又克制高血脂，让血管健健康康，干干净净。

洋葱是大家经常食用的蔬菜.在日本已成为高血压病人争相使用的降压药物。洋葱用于降血压,还有一段有趣的故事呢,一个患高血压病多年的人,吃了很多药.血压总是降不下来。但是,这个病人每到秋季不吃任何药物,血压会自动降下来。因此吃洋葱还是有降压的效果，建议大家长期坚持，配合吃药，平时加强身体锻炼，血压自然只会猛降哦！

葛根粉，男女老少皆宜，长期食用，无任何毒反作用，口感和食疗价值也是上乘，用于治疗高血糖，高血压病症，有显著疗效。

红薯是一种天然的安全食品，有着非常强的养生效果，红薯含有丰富的蛋白质、粗脂肪和大量的粗纤维，增强肠蠕动，通便排毒，有益人体减肥的作用。增强免疫能力，和枸杞一道都有保护视力明目的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，还被称为蔬菜皇后，抗癌之王。

荷叶粥

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

特殊注意事项
坐飞机出行
高血压患者并不是不能坐飞机，而是要更多注意自己的血压状况。当飞机安全飞行的时候可尝试站起来走动，避免过多进食含盐高的小零食、避免饮酒和服用镇静剂。出行时，需随身携带降压药以备不时之需。
性生活
高血压患者的血压已高于常人，性生活过程中血压会进一步增高，因此有必要将性生活控制在生理需要的最低限度，避免过度。若出现胸痛、头痛、头晕、气促等现象，应立即停止。
妊娠
患高血压的女性妊娠后，很容易合并严重的妊娠高血压综合征，严重威胁胎儿和母体的健康。建议高血压女性患者在备孕前需经过医生的全面评估，一方面要控制血压水平达标，另一方面要调整为服用安全的药物，在获得医学评估许可后方可开始妊娠，并在妊娠期间非常谨慎，密切监测血压，以保证妊娠成功率。
献血
献血时注意血压须低于180/100mmHg。临床诊断高血压并不代表不符合献血资质，但献血并不能缓解高血压。
预防
对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。

高血压注意事项有两点：第一，生活方式需要转变。要经常运动，控制体重，戒烟，少吃盐，多吃蔬菜等等。第二，合理的使用高血压药。在服药期间，即使血压不高，也要坚持吃药，不要盲目停药，盲目的停药往往导致一些不良的后果。

合理的膳食是控制高血压病最基本的条件之一，高血压病人平时生活饮食，宜少油少盐，每人每日食盐量控制在6克以下，减少膳食脂肪，控制食用多脂肪食品，如动物内脏、五花肉等，少食糖类和甜食。宜多食木耳，圆葱、芹菜、海带、等一些有益于防治高血压病的菜肴