增加各种维生素[呲牙]

熟话说，每天一苹果，医生远离我。苹果真的有那么厉害吗？其实苹果可能没有说得那么牛逼，但苹果的确是一种营养价值十分丰富的水果，可以说在水果中含有的营养成分最全面，所以说，一天吃一个苹果的确是很有意义的。

苹果中富含多种维生素，其中维生素C丰富，维生素C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。不过近一半的维生素C在苹果的果皮中，所以可以选择洗净苹果连皮一起吃，但很多朋友担心果皮上有农药，一定要多次清洗，或者舍弃果皮。苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和 3 萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少 17%。

苹果内含丰富的膳食纤维，能够预防便秘，增加饱腹感，而且可以抑制脂肪、胆固醇吸收，对于慢性疾病有着重要意义。连皮进食 1 个中型苹果能为你提供 4.4g膳食纤维 。 此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。由于苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇 ( 坏胆固醇 ) ，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇程度 16%。

糖尿病患者也是可以吃苹果的，苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低 GI 水果，升糖指数低于 60，适合糖尿病患者食用、控制血糖；苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。

头条可能喜欢百度百科的东西，很多回答都是千篇一律。

每天一个大苹果，相当于一碗大米饭。你如果一天已经吃了两大碗米饭的话，再吃个苹果，就会变得胖一点了。好处我就不讲了，百度百科已经很清楚了，有提问的功夫早就查清楚了，

如果您看到各种美好的功效，可得静一静了，不要一味的坚持每天一个，不时不食，到什么季节吃什么东西，四季是变化的，人体也不是恒定的，吃什么要与四季相和。

现在的水果商人非常强大，很多科研人员也是被商业驱动的，所以真正的科学与评价需要您下功夫，才能有自己的真知。

目前咱们的育种方向朝着美好的外观与适口性发展，越来越甜是必然的，但是其它物质与以前相比变化自然不小，其中维生素类再降低。

末了，我想说，水果虽好，价格太贵，蔬菜普遍，可以替代，这就是大自然的魅力，交互替代。这里为什么讲蔬菜呢，糖少！

每天一个苹果对身体很好哦，维生素比较多，对身体健康有好处哦，水果适量对身体健康特别好，主要还是要有个健康的生活习惯，心情好比什么都重要哦，愿大家都有一个好的身体哦。

每天一个苹果，医生要改行，活到九十九，阎王也不收。这句名言是上世纪七十年代初我们村党支部书记在号召村民致富的群众大会上的一句名言，至今记忆犹新。

咱是大老粗农民，虽然不懂得苹果富有多种营养，但实践证明吃苹果能延

年益寿。

那时候还是集体经济，党支部书记号召每个生产队都要栽苹果，远景规划白面馒头加猪肉，每个人一天一个苹果助消化，大多数农民都认为是天方夜谭，根本不能实现。

没有十年远话，到了上世纪八十年代改革开放后我们的原望实现了，到如今水果遍地都是，树上果实累累，家里苹果四季有余。

上世纪未人的寿命在六十左右，人活七十古来稀。现如今七十岁还是老小伙，八十逝去是正常，九十多的老人村里数不清。

总而言之言而总之，每天一个苹果能延年益寿，能使人精神健康，更能让你越活越年青。

我是农民我在农村，我关心我们农民的美好生活。

苹果虽然说是好东西，但是一些不法商人为了防止烂悼，往往会给苹果上腊以防干缩。你可以在购买时钥匙圈上的小刀括一下，看一下小刀上有否有白 {MOD}粉片。因为老百姓想吃得东西现在处处是陷井，一不小心就把毒吃进肚里了。他们往往使用的是工业腊！

这个问题问得非常好！苹果是我们日常生活中，最大众化的水果之一，它的普及率几乎在水果中独占鳌头。

有关苹果的种种好处，在互联网上铺天盖地，所以，原本我不想回答这个问题，因为无论你写多少文字，你能比互联网上加在一起的文字还多吗？

但是，当我在互联网上搜索一圈以后，我发现介绍苹果好处的文章，几乎都有2大最大的问题，一个是数据来源没有出处；另一个是有点夸大苹果的功效了，把一个原本简简单单的普通食品，当成了保健食品，甚至药品来看待，这样就让大家陷入一个大大的误区了。

正是基于这样的考虑，我觉得有关每天吃一个苹果最大的好处问题，还是值得和大家伙儿一起来聊一聊，仅供参考。

苹果最大的好处不能突破的底线

讨论之前，我还是要说明一下，我国把进嘴的食材，划分为3个等级，一个是普通食物，主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸等一般营养成分，没有治疗疾病作用，如果我们日常吃的主食、蔬菜、水果，都属于典型的普通食物。

二是保健食物，主要成分是有改善生理功能的活性成分，但是由于活性成分没有经过提纯，所以浓度很低，药力有限，毒性也较低，如人参、黄芪、枸杞子等，属于典型的药食同源保健食物。

三是中药材，主要成分是有治疗疾病作用的药物成分，有的直接入药，药力都很强，如大黄、雷公藤等；有的需要经过提纯后用药，如丹参滴丸，川穹注射液，益母草膏等。

综上所述，对照这3个等级，苹果属于普通食品，最大的好处也不能突破底线，即不能跑到保健食物和药品的范围里去了。

换句话说，无论你怎么说苹果的最大好处，你都不能把苹果与保健功能，甚至治病功能扯在一起。

苹果的一般营养成分特点

啰哩啰嗦，费尽口舌，讲了那么一大堆，现在终于可以明确地告诉大家了，即苹果最大的好处，只能在苹果的一般营养成分里面找，而且还要有依据。

下面我们就以中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的，由杨月欣主编的《中国食物成分表标准版》第六版第一册为数据来源的出处进行讨论。

以100克可食部分计算，苹果所含的水分86.1克、能量53千卡、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、碳水化合物13.7克、不溶性膳食纤维1.7克、胆固醇0克。

在维生素、微量元素、氨基酸中，除了维生素C3毫克、钾83毫克、钙4毫克、磷7毫克、镁4毫克、钠1.3毫克以外，其他的没有什么特点。

苹果最大的好处是什么？

通过对苹果的一般营养成分分析，苹果的营养特点在于水分充足、低热量、含糖量低、低脂肪、低胆固醇、低钠、高钾以及维生素C、钙、磷、镁较多。

所以，如果对于一般健康人群来说，每天吃一个苹果，没有所谓的最大的好处，就是水果一般营养成分。

但是，如果对于糖尿病、高血压、高脂血症的“三高”患者来说，由于他们很多水果不宜多吃，甚至不能吃，这样一来，他们每天吃一个苹果就有了最大的好处，这个最大的好处就是:

1.苹果对糖尿病患者来说，是最安全的水果，不用担心苹果的升血糖作用。

2.苹果对高血压患者来说，不仅安全而且有益，因为苹果高钾低钠，非常适合高血压患者食用。

3.苹果对高脂血症患者来说，也是最安全的水果，不用担心苹果里的热量和脂肪。

总结:每天吃一个苹果，对于普通健康人群来说，没有所谓最大的好处之说。但是对于糖尿病、高血压、高脂血症的“三高”患者来说，就不同了，他们每天吃一个苹果最大的好处就是安全，不要担心影响血糖、血压、血脂。

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