官网
问答
专家
文章
公告
财富商城
首页
问题库
资讯专栏
标签库
问答话题
问答专家
NEW
发布
提问题
发文章
中考体育跳绳考试对绳子的要求
中考体育跳绳考试对绳子的要求
2023-07-25 19:22
发布
×
打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮
站内问答
/
默认分类
806
1
5
中考体育跳绳是部分地区的一个考试项目。下面我就为大来自家来整理一下中考体育跳绳对绳360问答子有哪些要求。中考体育跳绳考试要求 1、受者试将绳的长短调至适宜
发送
1条回答
沪说 链克卡米 晴天财经阁
1楼 · 2023-07-25 20:02.
采纳回答
中考体育跳绳是部分地区的一个考试项目。下面我就为大来自家来整理一下中考体育跳绳对绳360问答子有哪些要求。
中考体育跳绳考试要求
1、受者试将绳的长短调至适宜长度走执停供益初,听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚 跳绳 ,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束跟树决买省命阶信号后停止,电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。
2、摇绳动作必须是正摇,反摇绳子判为犯规,因犯规所得的次数扣除。
3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次,一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规,因犯规所得的次数扣除。
跳绳的技巧
1.摇绳的主要部位是手腕。
2.跳起的高度不宜太高,一般在3--总世触程始措伯数多宁量5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
3.跳起的双脚膝盖一般都是直的,小腿更不能有明显屈膝。
4.呼吸要有节奏,全身要放松。
跳绳的练习方法
1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!
2、计数跳,不通青字队凯特望限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
中考体育跳绳注意事项
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适认脱鱼中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足兰米部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
以上就是我为大家整理的中考体育跳绳对绳子有哪些要求。
加载中...
一周热门
更多
>
相关问题
相关文章
×
关闭
采纳回答
向帮助了您的网友说句感谢的话吧!
非常感谢!
确 认
×
关闭
编辑标签
最多设置5个标签!
中考体育跳绳考试对绳子的要求
保存
关闭
×
关闭
举报内容
检举类型
检举内容
检举用户
检举原因
广告推广
恶意灌水
回答内容与提问无关
抄袭答案
其他
检举说明(必填)
提交
关闭
×
关闭
您已邀请
15
人回答
查看邀请
擅长该话题的人
回答过该话题的人
我关注的人
中考体育跳绳考试要求
1、受者试将绳的长短调至适宜长度走执停供益初,听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚 跳绳 ,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束跟树决买省命阶信号后停止,电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。
2、摇绳动作必须是正摇,反摇绳子判为犯规,因犯规所得的次数扣除。
3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次,一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规,因犯规所得的次数扣除。
跳绳的技巧
1.摇绳的主要部位是手腕。
2.跳起的高度不宜太高,一般在3--总世触程始措伯数多宁量5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
3.跳起的双脚膝盖一般都是直的,小腿更不能有明显屈膝。
4.呼吸要有节奏,全身要放松。
跳绳的练习方法
1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!
2、计数跳,不通青字队凯特望限定时候,但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
中考体育跳绳注意事项
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适认脱鱼中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足兰米部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
以上就是我为大家整理的中考体育跳绳对绳子有哪些要求。
一周热门 更多>