2023-07-26 14:40发布
164不能算高个子，130斤不胖，首先你不用减肥。想瘦好说，多跑，做什么都是习惯就好，你每天早上跑2个小时，时常慢跑时常加速，我以前也是这样，到了现在身边的朋友
跑步速度快慢跟爆发力有很大关系，小腿有肌肉的人爆发力强所以一般速度快，适合短跑，而长跑则是靠耐力。另外跟坚持锻炼有关系，我以前有过这种体会，第一遍跑的时候50米通常要上10秒，休息一下再多跑几遍就慢慢提高到9秒2、3了，建议你给自己定下目标，争取一次比一次快一点，坚持锻炼就能达到目标
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跑步速度快慢跟爆发力有很大关系，小腿有肌肉的人爆发力强所以一般速度快，适合短跑，而长跑则是靠耐力。另外跟坚持锻炼有关系，我以前有过这种体会，第一遍跑的时候50米通常要上10秒，休息一下再多跑几遍就慢慢提高到9秒2、3了，建议你给自己定下目标，争取一次比一次快一点，坚持锻炼就能达到目标
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