血压高怎么降压?

2022-04-15 13:46发布

坚持长期服用降压药是最有效的办法坚持长期改变不良生活方式是最应该做的办法,也是最难实施的办法定期监测血压是见证降压疗效的最佳方法寄希望于偏方验方是最耽误治

坚持长期服用降压药是最有效的办法坚持长期改变不良生活方式是最应该做的办法,也是最难实施的办法定期监测血压是见证降压疗效的最佳方法寄希望于偏方验方是最耽误治
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2022-04-15 14:17

日常降血压,常做3件事,减轻血管负担,血压稳定不上升

高血压是一种较为常见的慢性代谢类疾病。高血压已经成为危害现代老年人身体的一个严重疾病,而导致高血压的原因有许多,其中饮食是导致高血压的一个重要因素。

有数据显示,我国的高血压患者已经接近3.3亿。而且,高血压患者的人数呈逐年上升的趋势,需要予以重视。因为长期的血压过高,会加速动脉粥样硬化,从而引起血管病变,诱发血管疾病。

1、高糖食物

常见的甜食中往往含有大量的添加糖,也叫\"游离糖\"。

经常食用,容易导致心率加快,血管收缩,体内水以及钠的排泄减少,血压也就会随之升高。

此外,这类食物还含有大量的反式脂肪酸,会增加血液中低密度胆固醇的含量,促使血液粘稠,增加血栓的形成,危害血管健康。

2、酒精

长期过量饮酒,不仅会伤害肝脏,还会对血压有影响。酒精进入人体,会对血管壁内皮组织产生强烈刺激,造成血管损伤。

而且,酒精进入体内后,会刺激心律失常,导致心脏供血量增加,血液流速增加导致血压升高。严重的甚至会出现,血管破裂导致出血性血管疾病。

尤其是对于已经确诊高血压的人来说,喝酒会降低降压药的功效,加重肝肾的代谢负担。而且,喝酒后,交感神经兴奋,心率加快,血压也会开始飙升。

3、辛辣食物

辛辣的食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血。

不仅是辛辣食物可以让血压升高,还有高热量食物,不少人喜欢吃巧克力之类的食物,容易诱发肥胖,肥胖者容易比正常体重者得高血压,所以也要限制高热量的食物的摄入。

3类人是高血压的高发群体,注意警惕

1、脾气暴躁的人

生活节奏越来越快,人的情绪也会变得异常容易暴躁。

但是,脾气易爆的人患上高血压的几率是正常人的7倍之多,人在暴躁时,会刺激到大脑神经导致肾上腺素分泌增加,血压会随之飙升,严重的甚至会诱发脑出血等疾病。

2、经常抽烟的人

说起可以影响到血压的陋习,抽烟绝对能算上一个。

香烟中含有大量的有害物质,一氧化碳进入体内后,会刺激血管收缩或痉挛,血管收缩异常会导致血压升高。

3、长期熬夜的人

研究表明,长期睡眠不足的人患上高血压的几率是正常人的7倍。

熬夜时,人容易处在紧张兴奋的状态,此时肾上分泌会增加,肾上腺素分泌增加,会导致血压升高。

日常降血压,常做3件事,减轻血管负担,血压稳定不上升

1、平时多喝水

喝水看似简单的事情,但是很多人却做不到。每天2000毫升的摄入,对人体非常重要。在喝水的同时,最好泡一些茶——[细 芝 芒]。

研究证明,一些草本茶的确有稳定血压的作用,尤其为[细 芝 芒]包含的【牛蒡、苦荞、决明子、桑叶、玉米须、火麻仁、丁香、麦芽、菊花】均是“降 三高”的明星中草药材。所含丰富的硒、氨基酸、[黄 酮 类 化 合 物]、酚物质和醛类,可以降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀,改善血管环境。有效降低血糖,清除血液垃圾,降低血脂,增强血管弹性,有效降低肾病、高血压、脑梗等疾病的发生,达到预防血栓、冠心病等心脑血管病。

2、适当的运动

高血压又被称为\"富贵病\"。

这是因为随着生活质量的提高,再加上我们不良的饮食和生活习惯,很容易就会出现血压升高的现象。

平时适当的多运动,可以有效的预防高血压,很多人觉得高血压是因为身体衰老所出现的,没有运动的必要。

其实不然,适当的运动可以增强身体的免疫力,促进体内多余的脂肪物质燃烧,达到控制体重的效果,从而使得高血压出现的几率大幅度降低。

3、健康饮食

研究表明,多数的高血压患者与饮食习惯有着密不可分关系。所以,在饮食方面一定要注意合理。

多吃一些新鲜的蔬菜和容易消化食物,减少高脂肪食物的摄入。

因为高脂肪食物往往容易刺激血管的收缩以及动脉粥样硬化,血斑形成。

健康小提示

一旦确诊高血压一定要遵守医生的嘱托服用药物,尽量将收缩压控制在90~140mmHg,舒张压控制在60~90mmHg。

高血压患者一天要测量4次血压,分别是晨起服药前,上午10点左右,下午4点左右,晚上睡觉前。

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