老年人虽然随着年龄的增加，身体的各项技能开始衰退，包括性需求和性能力，但是这并不代表老年人就没有性需求。如何在保障需求的同时保护身体健康，这六个知识点你需要了解一下。

第一，老年人还能有性需求吗？

国外有调查显示，女性群体中，75%的60岁以上的女性平均每周有1次性生活；一半以上70岁以上的妇女有平均每周有1次性生活；70岁以上的男性有3/4继续对性生活有兴趣。所以，许多老年人虽然年纪大了，但仍有性能力，仍然有性需求，仍然需要性生活的满足。研究认为，如果性生殖健康保护得当，甚至绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁甚至更高。

第二，老年人性爱好处多多

老年人不但可以有性爱需求，而且规律性爱还有很多好处，对老年人身体健康有很大帮助：首先有利于身体健康。性生活能够促进新陈代谢，促进了体内各脏器和组织的功能。

还可以有效刺激男性雄性激素的分泌，同样也有利于女性雌激素。

其次，延长寿命，减少疾病。性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态，可以有效延长老年寿命。研究证实有性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

最后还可以变年轻，性爱可以减少皮肤病的发生，促进美貌：适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

第三，注重前戏时间和刺激

由于老年人毕竟与年轻人不同，和年轻时相比，体力、精力、需求等都有下降和不同，因此老年人性爱也有他们的特点。比如，因为老年人性反应较慢，可以注重前戏时间和刺激，多些爱抚，多点交流，有助于男性的勃起。女方也是，由于雌激素减少，阴道会出现干涩，前戏也能帮助增加润滑度。再一个建议选择合适的体位，减少体力过度消耗少等体委，如侧卧体位后入式等。

如果老年人同时患有基础疾病，如高血压等，应在缠绵前控制好基础疾病，性爱过程中也不要太过于激动和疲劳。最好，老年人的性爱也可以注重心理上的交流，比如一些伴侣间的悄悄话，可以帮助达到心理上获得满足。

第四，老年人性爱为何要注意安全

最近有报道说性病在老年群体中发病率增加，很大一部分原因就是老年人有性需求，由于条件的问题，开始寻求不安全的性爱途径，同时又缺乏自我保护的意识，进而导致性病高发。因此对于老年人的性生活，我们要正确对待和理解，不能歧视，但要给予正确的疏导，告知健康的生活方式。对于单身的老年人，如果有意愿寻找生活上扶持的伴侣，子女可以给予一定的理解和支持，老年人可以有有精神上的相互慰籍和生理上的陪伴。同时让老年人了解性病的的相关知识，如传播方式、危害、防范方式等，加强性观念、性道德等了解。

第五，有性需求，但没有配偶或者配偶不能配合怎么办？

也有很多老年人甚至由于某些原因处于单身、离异、丧偶等状态，他们即使有性需求和性能力，也没有合适的性伴侣。很多老年人需要的更多是陪伴、了解和有存在感、价值感，因此这些老年人，可以鼓励发展业余爱好，丰富老年生活，这样不会有那么多寂寞、无聊的时间。必要时，性用品也是一个很好的替代方式，比如性玩偶等，既安全卫生，又能有效释放性压力。

第六、老年人有了慢性疾病还能性爱吗？

老年人很多都患有慢性疾病，但这些老年人依然可以享受安全的性爱。一方面基于老年人的特点，选择合适性爱方式。另一个，如果患有慢性基础疾病，如高血压、冠心病等，应在缠绵前控制好基础疾病，同时在性生活过程中不要太过于激动和疲劳。如果患有勃起问题，有的在医生的指导下依然可以通过药物有效的改善勃起，享受性爱。但是建议相关药物必须经过医生的指导，因为有的老年人同时服用其他药物，或者身体有其他隐患，防止出现药物的相互反应等出现安全问题。只要做好注意，即使患有慢性疾病的老年人依然可以享受健康安全的性爱。

文：北京大学第三医院 刘德风 姜辉

编辑：管仲瑶

审核：曹政