讲讲我的戒赌办法吧，希望对你有帮助！

17年，因为交友不慎陷进了网赌，整整几年我赌输了100多万。输输赢赢，反反复复，每一次瘫痪坦白，我伤害了每一个爱我的人。拿着几千块的工资，压着几万的注。从赌牌打麻将到网络百家乐，从信用卡到各种小贷，从天堂坠入地狱，经历了无数次轮回。赌博真的能改变一个人价值观，使我变得暴躁、焦虑、懒惰、沮丧······我不想在回忆那段时光了，这几年抑郁到想要一死了之，但我会好好活着，弥补自己犯下的错，赎罪。

黄赌毒，赌的危害不比剩下两个小。我曾经多次复赌，每次一都是因为一些小事（要还款了，心情不好了，工作遇到困难了······）。之后我为了戒赌看了很多书，其中有一本叫《哈佛医学院戒瘾手册》，对我的帮助还是蛮大的。戒赌是一个剖析自己，相信自己的过程。

我们戒赌，要戒的是赌瘾。那什么是瘾呢？

1、上瘾是一种旨在改变那种令人无法忍受，深深地无助感的行为。而无助感总是深植于对个体极为 重要的事情之中；·

2、有瘾癖的人并不比没有瘾癖的人软弱，只要不涉及重大问题遭受上瘾之苦的人会像其他任何人一样忍受无助。

3、上瘾行为的驱动力是无助时的愤怒。正是这种特别的愤怒赋予了上瘾最显而易见的强烈特点和失控特征。

4、各种瘾都是替代行为。他们替代的是一种特定情境中对无助感的更直接回应。

现在分析一下我自己：

无助感：无法改变当下缺钱的那种无助感；

驱动力：对贫穷的愤怒或者说恐惧，赌博时的快感能够驱散这种情绪；

替代行为：赌瘾的是以我的能力无法赚取足够多的钱时的那种无助感的更直接回应。

当我们真正了解瘾之后，在静下心来认真考虑下面的问题（慢慢剖析自己，了解自己）：我的赌瘾行为是什么时候出现？他是在我们被侮辱、被利用或虐、被忽视、不被接纳、感到绝望等无助的时候出现的吗？当父母，亲戚都把你和人对比的时候，当自己自卑的时候，所以我们赌博的人，最开始都是从死要面子到豪无脸面的一个转变。

当我们能知道我们什么时候会非常想去赌，就知道了赌博的驱动力，就已经成功了大半。下面我们就要直面问题，只要消除或减弱那种无助感我们就能成功走出来。

而对于赌徒要消除这种情绪需要两点。第一，找到精神支撑。亲情爱情友情等等，而鼓励我走出来就是我的家人，我家人对我的信任，我再也不想看到父母那种失望的眼神。第二，找到事情做，充实自己，填补心中的空虚感。对于穷困潦倒的我来说就是工作赚钱，我现在也在工地上努力让自己忙起来。

我不敢说现在我已经成功了，只能说在努力戒赌的路上。为了家人，为了二个儿子的未来。老哥，我们一起共勉吧！不赌为赢！终有一天我们也会活出自己的精彩。