之前，我写过几篇有关赌瘾的文章，很多读者在文章的留言区给我留言是，说明赌人不少，而且带来的伤害了很大。留言的他们大多是赌瘾者的女朋友，妻子，母亲。我的留言区有一个女孩子给我留言说，我印象很深刻。她先是问题怎么可以让赌的人彻底戒赌。我回她，赌得不容易戒。她向我说，他的男朋友赌了，借了高利贷，很可怕，如果她男朋友不还钱就被打。她还说，男朋友从高利贷那里借30万，最后变成了150万的借条。自己又不忍心见死不救，借钱给男友还债。男朋友现在也借了她很多钱，自己分手不是，不分手也不是，都不知道怎么办才好。女孩说自己快抑郁了。
其实，生活中，这样的例子，不少，所以尽管我知道，戒赌不容易，但我还是写好几篇相关的文章，就是希望，更多人，看到文章时，多一点警醒，不要轻易碰赌。如果是已经深陷赌瘾中，能在文章找到一些戒赌方法和戒赌的力量也是很好的。
1
心理大师杰佛瑞。萨德在他《越快乐越自控》这本书中说，不管是哪一种瘾，酒瘾、网瘾、赌瘾等等，都是因为我们内心某种需求没有被满足，而这种需要可能是隐藏的，我不易觉察的。象网瘾，我曾问过一个网瘾的小学生，他说游戏可以一步一 不闯关，升级，级别高，可以让别人崇拜。对于这个孩孔子还说，内心有被认可认同的需要。
托尼。史宾斯说，每个人都有六种人生基本需求，而所有的行为都是为了满足这六种人生基本需要，他们分别是：
确定性：每一个人一生都趋利避害，有些人努力挣钱，有了钱增加确定性，比如可以让家人，让晚年好过些。
不确定性：所有人也都喜欢惊喜，增加生活的活力。
重要性：希望自已重要性，具有特殊的能力。为表现自已的特殊性，有些努力挣钱，有些喜欢收集等等
连接与爱：爱就像氧气，当我们失去爱时候会痛苦
成长与才能：追求成长、价值体现。有些人退休还在努力成长自已
社会贡献：人人有超越自 ，服务他人，帮助他人的的能力，体现自已价值。
当我们对某个上瘾就是以上的某个需求没有被满足的时候，很容易去寻一个支撑，这个支撑就是我们说的瘾。负面成瘾是一种失控行为，会提供立刻满足，但从长远来看，有害无益。负面成瘾会对我们生活带来很大的伤害。就像前面女生的男朋友，染上了毒，脱不了身。就是因为这些瘾对我们伤害大，所以我们需要把它戒掉。临床心理学家杰弗瑞博士对于戒瘾渴望管理提出建议。
·首先我们要认清一个事实,成瘾症状发作时的渴望是非常强烈的。要下很多功夫避开诱惑你的人,以及诱你的地方。比如,如果酒精是你的成瘾,就避免去酒吧、俱乐或其他容易获得酒精的地方。赌瘾，你要避开赌场还有各种参赌平台等。花些时间,把所有可能造成问题的人、地方都列出来。预防胜于治疗!
&建立新的连接。寻找能支持你从事的快乐的事件、阻止你继续负面成瘾的人、地方。比如有你喜欢的兴趣爱好，比如画画，锻炼、唱歌等等方式，多接触这些带给你正向意义的人和地方
&·诚实地看待自己,并且评估自己的负面成瘾,因为(不论在什么阶段)我们很容易掉进否认和自我欺骗里。换句话说,我们很容易说服自己“我的成瘾并没有像我想象的那么严重”,或者说服自己“我从明天再开始控制那个成瘾问题”。
&·重新检视你如何面对与处理那个渴望(不仅仅是跟成瘾有关的渴望)。我们说每一种瘾的形成，都是一种需求没有被满足。我们需要把这个没被满足的需求找出来。这个渴望可能是，尊重的需要，安全的需要，等等。当一个强烈的渴望袭击你的时候,你会怎么做?怎么想?有什么感受?现在想想看,你可以用哪些快乐成瘾来取代?写下一份快速清单“替代方案”,随身携带。
&跟你的亲密朋友和家人分享你的对应策略。分享目的是获取支持同时也有监督完成的意义
&一次用1分钟的时间,去感受那些非常强烈的渴望。其实,它们不过是生命里的高潮低潮、正常的一部分，然后消退。换句话来说，它的出现也不意外。例如，当我们的赌念头闪现在脑袋是候，去感受它，在身体的哪部分，让强烈度达到顶端，就会下降。
&·记得,当你只想着负面成瘾带来的即刻快乐感受时,其实恶性消逝。换句话说,你只想到了一半。比如,你聚焦赌给你带来的刺激冲撞及会赢的感觉时,你其实忘了(可能是故意忘记)随之而来的其他负面感受,比如欠债、一贫如洗、躲在债等。
&·提醒自己要加强健康习惯的养成。比如运动、充足睡眠、健康饮食,特别是当某个强烈的渴望一波波冲击你时。在这种时刻,立刻问自己“我的健康习惯在哪里”,而不要屈服于那个渴望,试着激励自己朝向健康习惯的方向前进。比如,当渴望啃噬着你的身心,试着吃个苹果、睡个午觉、出门散步,或是听听音乐。
戒瘾除了以上的方法，还有一个更好的办法就是让自已快乐成瘾。也就是我们说的，用一种瘾替代另一种瘾。用一种健康的瘾替代掉负面的瘾，也就是我们说的快乐成瘾。
《越快乐越自控》书说到，快乐成瘾指的是健康的，对生命有正向影响的习惯，能从苦闷的劳动中获得愉悦的感觉，不是阴碍，而是增益生活的其他面向。一旦你形成了快乐成瘾，你就能从那些负面的成瘾中解脱出来。
那么，如何让自已快乐成瘾呢。又如何寻找属于自已快乐成瘾呢？《越快乐越自控》这本书中有快乐成瘾的30天，30个步骤，和方法。按着书中解说的步骤，我们就能快乐成瘾的生活。
愿我们的生活充满快乐。