人们在生活中会养成一些成瘾的生活习惯，赌瘾，网瘾，烟瘾，毒瘾让人难以自拔，尤其是赌瘾，毒瘾，对人危害很大，造成家破人亡，妻离子散的事件很多，很多人想要戒掉，却总是失败，我就从个人的经历和心理学方面来谈谈成瘾的原理和如何成功戒掉。赌瘾，网瘾，毒瘾，烟瘾，成瘾原理和戒除原理基本一样，我主要以赌瘾来说明。

赌博成瘾从心理学上分析，是有一个肯定式条件反射结构存在于大脑中，大脑通过潜意识指示身体反复运作这个肯定式条件反射结构，久而久之，这些行为就成了生活习惯。先来看看什么是肯定式条件反射。每次给狗喂食时就摇铃，让狗听到铃声吃到美食，后来，即使没有食物，狗听到铃声，也会流口水，这就是在狗的大脑中建立了一个肯定式条件反射，听到铃声，就有美食，狗想到美食口水就流下来了。

农村有句话说“狗怕弯腰”为什么呢？因为这个狗的大脑里存在一个否定式条件反射，人弯腰是要捡石头，狗就要挨揍，所以要及时逃跑。

条件反射成立需要三个因素，一个是刺激物，二个是刺激的结果，三个是大脑对这个过程的感受，感受是快乐，美妙，兴奋，即为肯定式条件反射，就是说大脑对这个过程是认可的，很享受这个过程，会通过潜意识指示身体多重复这个过程。感受是痛苦，厌恶，害怕，即为否定式条件反射，大脑对这个过程是不认可的，会通过潜意识给身体下达指令，远离这个刺激物，如果大脑没有感受，或者很轻微的感受，即使有刺激物和结果，条件反射也不成立。

在狗的大脑中的肯定式条件反射结构中，铃声，食物，是刺激物，吃到美食是结果，狗大脑对听到铃声吃美食这个过程的感受是快乐的，所以狗的大脑会牢牢记住这个过程，一听到铃声，就想到美食，就会流口水。在赌博中，拿牌下注是刺激物，赢钱是结果，大脑对这个轻松赢大钱的感觉是美妙快乐的，所以大脑会牢牢记住这个过程，希望能时时上演。赌博集团要引诱新人来赌博，往往是先让新手刚开始赢上几局，这刚开始轻松赢钱的过程就是在新手的大脑中建立一个肯定式条件反射。

趋利避害，趋吉避凶，追求快乐，美好的事物是人的本性，躲避给人带来痛苦，厌恶，不适的感觉的事物也是人的本性。

人们在闲暇之余，茶余饭后喜欢回忆往事，因为人追求快乐，躲避痛苦这个本性，人们总是喜欢回忆，给人们带来快乐感觉的往事，包括曾经给人们带来快乐的轻松赢大钱的肯定式条件反射，回忆一次，就在大脑中强化一次，不断回忆，不断强化，这些得到不断强化的肯定式条件反射，就深深印在大脑的潜意识里，一旦外界有合适条件，潜意识就自动指挥身体按照条件反射去做。慢慢就成了习惯，以后就不用潜意识指挥，也会自动去做，就成瘾了。即使这次输了钱，因为大脑中深刻的条件反射结构和人追求快乐的本性，也会幻想下次能赢。

否定式条件反射，因为人的本性，不愿回忆痛苦，难受的往事，虽然痛苦的往事对于人的教育意义更大，所以否定式条件反射，在大脑中的存在远没有肯定式条件反射深刻。心理治疗方法中有个厌恶疗法就是利用在大脑中建立一个否定式条件反射，使人远离刺激物，达到治疗目的。否定式条件反射很难成为生活习惯。

所以赌博成瘾的原理就是，下注，赢钱，大脑对轻松赢大钱感到美妙，兴奋，快乐。这三个因素在大脑中形成了一个肯定式条件反射结构，这个条件反射结构印在脑海里，人的追求快乐的本性又使人不断回忆这个美妙时刻，使这个结构在大脑中不断得到强化，大脑就通过潜意识不断给身体下达指令，让身体不断重复这个架构，遇到外界条件合适，就不由自主去做，最后成了一个生活习惯，成瘾。

要想彻底戒掉赌瘾，就要从大脑中彻底清除这个肯定式条件反射结构。

具体分三个步骤实施。

第一步，隔绝刺激物，要在生活中彻底隔断听到的，看到的，接触到的，能联想到的与赌博有关的一切人和物。

第二步，清除大脑中对赌博的记忆。人的大脑是会记忆的，尤其是给自己带来快乐的肯定式条件反射，记忆深刻，所以，这是一个很艰难的过程，依靠意志力不要去想赢钱的情景，可以把输钱的痛苦历史写下来，提醒自己，可以听音乐看书等等做一些别的事情不让大脑去想。

第三步，要在大脑中建立一个新的肯定式条件反射结构，以填补上一个条件反射被清除后留下的大脑空白，和现实中留下的时间空白。简单说就是要培养一个新的爱好，代替原有的赌博在大脑中的位置，和现实中赌博那段时间。如果不能在大脑中成功建立一个新的条件反射结构，不能培养一个新的爱好，原来的旧习惯很可能死灰复燃，卷土重来。这就是很多人戒赌失败的一个重要原因。

实际上，第二步和第三步是同时进行的，边清理旧的结构，边建立新的结构。这是一个艰难和漫长的过程

弹琴，下棋，书法，绘画，钓鱼，做美食，吃美食，登山，游泳，足球⚽，篮球，乒乓球，跑步，各种健身运动，只要能带来轻松愉快快乐的感觉，这些爱好都可以成为新的肯定式条件反射，只有新的爱好在大脑中扎根，人在茶余饭后，谈论兴奋事件不是赌博而是新的爱好，空闲时间喜欢从事新的爱好，这样的情况持续一年以上，才算彻底戒赌成功。