刷牙是生活中一件再小不过的事情了，人们大多都已经养成了早晚刷牙的良好习惯，但是我们说细节决定成败，就是这么件小事，如果你不注意细节，也许会让你牙齿非但不会洁白、健康，反而发黄，生出牙病来。

就比如刷牙前是先沾水，还是直接用牙膏来刷牙这点不同，就会带来不同的效果。

一、刷牙前牙膏要沾水吗？

可能很多人都习惯了牙刷上挤上牙膏后，再沾点水，或是嘴里含上一口水再刷牙，觉得这样刷牙起的泡沫多，刷得干净。但是否先沾水还是不沾水，这里面也有学问，取决于牙膏的种类。

• 对于一般牙膏而言，需要先沾水再刷牙

一般牙膏中都会含有起泡剂，表面活性剂，芳香剂，起泡剂，防腐剂等成分，尤其是表面活性剂和起泡剂都是需要沾水才可以发挥最大功效，如果干刷不仅不能完全清除牙齿，还容易导致牙齿发黄。

• 对于概念款牙膏，那么就不能沾水刷，需要干刷

什么叫概念牙膏呢？概念牙膏就是指带有特殊功能的牙膏，比如含有美白成分，脱敏成分，牙周病护理成分等牙膏，这些牙膏里的成分遇水后活性会降低，不能完全发挥应有的功能，所以要干刷。如果你不习惯干刷，那么可以事先用水漱下口，让口腔湿润后再刷牙也可以。

刷牙除了需要根据牙膏的种类确定是否要沾水以外，刷牙还要注意哪些方面呢？

二、刷牙方式要注意

刷牙不可太过用力，要使用手腕的力量进行刷牙，不要横向刷牙，正确的刷牙方式应该是让牙刷成45度角，轻轻地在牙齿和牙龈交界的地方上下刷，这样才可以即达到清洁效果，也不会伤害到牙齿。

刷牙时间至少要达到两分钟才能刷干净。刷完牙后别忘记清洁臼齿，在牙齿表面的清洁工作完成后，将牙刷垂直伸入到牙齿的臼齿处，从后向前轻刷，然后再从下向前轻刷，这样才能彻底清洁好口腔。

三、不能用冷水刷牙

我们建议用温水刷牙，才可以有效减少对牙齿和牙龈的刺激，而且温水还有利于发挥牙膏中的有效物质的活性。因为牙膏中主要是因为摩擦剂和氟化物在发挥功效，这两种有效成分发挥最大功用的最佳温度是37度左右。

尤其是冬天，如果用冷水刷牙，会让牙齿敏感的人立马牙齿酸痛。

四、选择合适的牙刷

现在市面上的牙刷这么多，要如何选择呢？最好是选择刷毛比较柔软的，刷头比较小的，这样才有利于清洁口腔内部，保护好牙龈。而且牙刷使用时间不能太长，一般情况下我们建议一到两个月就进行更换，避免上面滋生细菌损害口腔健康。

五、牙膏要常换

有些人比较专一，用一款牙膏，就一直用到天荒地老，但是这样常用一款牙膏很容易让口腔对于牙膏成分产生抗药性，从而影响了牙膏功效的发挥，所以最好是每半年换一次牙膏品牌，这样才更有利于你的口腔健康。

刷牙虽说是件小事，但是如果你用的方式不对，或是忽略了细节，那么不但清洁不好牙齿，让牙齿变黄，产生口臭，还有可能造成别的口腔问题，所以大家最好多了解一些刷牙方面的知识，这样才有利于保证口腔健康。

用一般牙膏刷牙需要沾水，但特殊牙膏要干刷。刷牙时不能横向刷牙，时间不能少于两分钟，而且最好用温水刷牙，防止牙龈酸痛，还有牙刷最好两个月换上一次，保护口腔健康。

刷牙前牙膏最好不要沾水，像一些脱敏、美白的牙膏在刷牙前沾水了之后就会失去一些功效，所以干刷才能达到脱敏和治疗的功效。刷牙的时间最好控制在三分钟，时间太久会伤害牙龈。

不需要。刷牙时间不能过短、刷牙时间过短起不到刷牙的效果、刷牙力度不能太重，会伤害牙龈、要竖着，直上直下的刷。