上下刷,左右耍，内侧刷,全部内侧刷完了漱一次口 ,少吃点糖类食物,尽量保持一天刷3次.早上,午饭后,晚上,

有效刷牙，就是正确的刷牙方式，合理的刷牙次数，及刷牙的彻底度，想不蛀牙还要有自我检查能力，以及定期医院检查，

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用.因此,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法.

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次,并坚持饭后漱口.每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到.晚上睡前刷牙更为重要,因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢.否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病.

牙龈萎缩需要用牙间隙刷.儿童的动作比较迟缓,且缺乏耐性,不能应付复杂的刷牙技巧,应教他们使用比较简单的刷牙方法.至于伤残人士,可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷或使用电动牙刷.

为了减少牙刷对牙齿本身的过度摩擦，应该选择牙刷毛尖端被磨圆的牙刷。而且，牙刷头不能过大，否则牙刷就不能很顺利清洁口腔后部的牙齿。牙刷毛的软硬可以自己定，但是过硬会损伤牙齿，过软又不容易清洁牙齿，这点也请大家要注意。牙刷每次用过后都会有事物残渣附着，所以，用过的牙刷要马上清洗干净。以后，牙刷可以放在通风的地方干燥。这样牙刷在下次用时也会很干净，牙刷应该一人一根，就是一家人也应该分开用。牙刷在反复使用后牙刷毛会弯曲，这样的牙刷清洁效果就会减弱，这时应该更换牙刷！建议3个月更换一次牙刷。

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用漂白粉... 倒在牙刷上 象平常一样刷...刷久点 半小时 2礼拜一次 肯定不会有蛀牙的~~~