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每天三分钟腹式呼吸,竟然有那么大的好处!
〖A〗、加速血液循环压大小单双三分钟开奖：进行腹式呼吸时，腹部肌肉紧张与松弛交替，使局部肌肉内毛细血管也交替收缩与舒张，加速压大小单双三分钟开奖了血液循环，扩大了氧压大小单双三分钟开奖的供给，同时有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用。促进消化与排便：腹肌的收缩和放松如同良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。
〖B〗、腹式呼吸的八大核心益处扩大肺活量，改善心肺功能 深度呼吸使胸廓充分扩张，激活肺下部的肺泡，增加氧气摄入量。长期练习可提升肺通气效率，增强心脏泵血能力，尤其适合久坐导致的缺氧人群。减少肺部感染风险 深度呼吸促进呼吸道纤毛运动，加速痰液排出，降低肺炎、支气管炎等感染概率。
〖C〗、增强肺功能 腹式呼吸最大特点是能增加膈肌活动范围，膈肌运动直接影响肺通气量。膈肌每下降2厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，对肺功能改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
〖D〗、腹式呼吸有以下四大好处：扩大肺活量，改善心肺功能：进行腹式呼吸时，能让胸廓实现最大程度的扩张，使得肺下部的肺泡能够充分伸缩。这样一来，就会有更多的氧气进入肺部，进而有效改善心肺功能。改善腹部脏器功能：腹式呼吸对腹部脏器功能的提升具有积极作用。
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量出上胸围和下胸围尺码怎么算法
〖A〗、下胸围=（松量+紧量）/2 松量：直立正常呼吸，用软尺轻贴皮肤沿乳房根部水平绕身体一周，然后读数记录松量数据。 紧量：直立将气吐尽，用软尺沿乳房根部水平绕一周，拉紧软尺至有轻微勒紧感为止，然后读数记录紧量数据。
〖B〗、测量上胸围：把软尺放在乳房最高点（一般是乳头），绕过身体一圈，所得尺寸就是胸围（或者叫上胸围）。测量下胸围：把软尺放在乳房下围，绕过身体一周，所得的尺寸就是下胸围尺码。确定文胸基本尺码，一般下胸围就是文胸基本尺码。
〖C〗、下胸围尺寸（即底围）：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。如图所示：罩杯的计算公式是：罩杯尺寸 =胸上围尺寸 - 胸下围尺寸 如测量尺寸时遇到小数，测量时建议采用进一法，例如 71公分，计算为73公分。得到胸上下围的尺寸后，开始计算罩杯的大小。
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