赌博是一种习惯性行为,戒赌并不容易,但如果你拥有坚定的意志,则绝对可以应付或克服赌博问题。 心理专家认为四个因素让人嗜赌:心理因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。要戒除赌瘾,四大心理疗法可以借鉴。可以尝试以下的自我控制方法:

1、远离赌博环境。避免出席任何赌博场合,远离自己身边有赌博爱好的朋友，微信、QQ如果可以果断删了吧，不然，哪天又被绕进去的。培养其他可取代赌博的嗜好,努力打消赌博的念头。

2、增强自己的知识，提升自我。这里所说的知识是指认识赌博危害的知识，每天坚持学习，深刻从内心认请赌博的危害。赌博是一条通往深渊的死路，轻则输掉多年的血汗积蓄，负债累累；重则妻离子散，家破人亡。不仅还了自己，也会害了我们身边的亲朋好友好友。遭人抛弃，唾弃，若想真正抬起头来生活，唯有戒赌回头，重新开始新生活。

3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配，不留下过多的钱进行赌博活动。

不赌为赢

4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行消闲活动(听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。

5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的赌博行为,找出赌博的倾向和模式进行反省。时刻反省自己曾经陷入赌途的悲哀和窘迫。经常告诉自己赌博对身体、精神的摧残。时刻想想自己的亲人，想想自己所肩负的责任。

6、可以和自己信任的朋友、心理医生和社会学家或者其他人进行倾诉,把内心的苦闷和不安与他们一起分享。在交谈之中，你的内心会逐渐获得平静，你会对赌博从另一个角度获得了解。

7、想要上岸，一定要有断指明智的决心。曾经陷入赌博迷途，我们也许输掉了很多钱，也负了各种巨债。但是，不要去纠结是输掉的钱，不要想着怎么输的要怎么赢回来，那样只会让你在赌博的深渊里越陷越深。我们就当输掉的钱是为我们此生交的一笔巨额的学费。通过自己的这一段堕落史，我们也看清了很多人，看穿了许多的事情。我们只要决心回头，此后余生我们便不会再走同样的弯路，也可以用来教育子女最好的教材。当然，前提是要痛下决心戒赌上岸。

8、对未来生活做一个长远的规划。虽然刚刚脱离赌博的人会负债累累，痛苦不堪，但是只要我们不在去碰赌，债务会一天天减少，生活会一天天好转，压力也会一天天减轻。这个过程是痛苦的，但是如果我们想要新的人生，想要真正地抬起头来生活。就只有坚持，只有靠那一口气。“佛挣一炷香，人挣一口气”，误入赌博邪路，也许是我们始料未及的事，也许也是我们一念之差，造成悔恨。只要我们坚持，靠理性，毅力，我们一定会迎来新的生活。

醒醒吧，加油吧，曾经迷失了自我，或者即将迷失自我的朋友们。错了不可怕，怕的是明知道是深渊绝境而不肯回头，一错再错。好日子是奋斗出来的，生活唯有一步一步踏实走，才会描摹出精彩的人生。现在开始，一切都不晚。